Сейчас в светотехнической отрасли начался горячий сезон. Наша компания не исключение: в офисе кипят страсти, производство трудится практически без выходных.
Есть ли какие-то способы снизить вред от эмоционального и физического перенапряжения? Делимся парочкой рабочих инструментов, проверенных на себе.
- Пейте
Нет, это не то, о чем вы подумали. Пейте воду – в течение всего дня, маленькими глоточками. Это поможет не только успокоиться, но и по-новому посмотреть на свои задачи.
- Прерывайтесь на отдых
Как бы не «горели» сроки, делайте перерывы.
Важно! Во время таких перерывов гоните прочь мысли о работе. Иначе полноценно перезагрузиться и продолжить эффективно работать не получится.
- Дышите
Если стресс вас все-таки догнал, поможет техника глубокого дыхания.
Медленно вдохните через нос, перед выдохом на секунду задержите дыхание. Через несколько таких циклов вы сможете яснее и спокойнее смотреть на происходящее вокруг.
- Гуляйте
Даже 5-минутная прогулка вокруг дома после работы поможет переключиться с рабочих мыслей на что-нибудь другое. Только концентрируйтесь на движении и ровном дыхании.
- Не превращайте жизнь в «день сурка»
Когда появляется свободное время, проводите его разнообразно. Не обязательно покорять Эверест, можно просто сходить в любимую кафешку или в кино.
И помните, что стресс — это не то, что с вами случается, а то, как вы это воспринимаете.