У всех нас есть генетическая память - ДНК-код выживания, встроенный в нас как файл. Он передаётся поколениями и хранится в теле. Это память о плохом и хорошем. В том числе о том, как выжить. В состоянии угрозы этот файл распаковывается и включаются эмоции. И все бы хорошо, но это служит не всегда на пользу. Генетический код выживания программировался в ситуациях экстремальных и при любом стрессе мы автоматически распаковываем «тревожный чемоданчик».
Хорошая новость в том, что между стимулом и реакций есть промежуток - несколько секунд. И в эти секунды можно остановиться и посмотреть на ситуацию со стороны. И увидеть, что это не та же самая ситуация, в которой был сформирован травмирующий опыт. Сейчас другая ситуация, другое время, другой день и год. И содержимое чемоданчика возможно, давно не соответствует современным реалиям. Устарело, но продолжает включать злость, отчаяние, исступление, беспомощность. Мысли, реакции, эмоции. И нам необходимо взять их под контроль. Не раздувать катастрофу. Не накручивать. Прекратить бессмысленную панику. Резкий выброс адреналина буквально сжигает наш организм изнутри.
Остановись и спроси себя: Что я сейчас чувствую? (отчаяние) А ЧТО ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ ВМЕСТО ЭТОГО? (спокойствие). Не торопись. Спокойно и внимательно выбери свою реакцию. Выбери эмоцию. И с новым настроем займись физическими делами, поприседай, сделай пробежку, когда мы нагружаем своё тело - ум расслабляется, физические нагрузки уничтожают остатки адреналина, расслабляют сосуды от спазмов. Выбери своё настоящее, и тогда предки, будут рады, что ты живешь и уцелел. Настрой себя НА ЖИЗНЬ❤️