Однажды я уже писал пост о том, как часто мы соримся и почему, ссылка на статью здесь. Пришло время для продолжения и сегодня поговорим о таких чувствах как: гнев, ненависть и отвращение.
Эти чувства знакомы каждому. Кто-то испытывает их редко и с малой интенсивностью, а у кого-то они стали частью жизненной стратегии. Они в буквальном смысле отпечатались на лицах людей в виде морщинок. Надеюсь мои подписчики не такие.
Что я могу посоветовать?
Правило №1. Если проецировать эти чувства на вашего партнера, то они однозначно будут разрушать ваши отношения. В то же самое время, эти чувства заложены в нас с рождения, чтобы мы могли их испытывать во всем многообразии ситуаций.
Например, отвращение к паукам, заставляет вас избегать контакта с ними, мотивирует выстраивать вокруг себя безопасную среду, что в конечном итоге защищает от возможного вреда. Если вам угрожает опасность, то гнев поможет вам защитить себя или ликвидировать источник опасности.
Значит, отрицать эти чувства в себе и в других людях мы не будем, иначе однажды это сработает против нас. Важно осознавать это, чтобы не запускать цепную реакцию.
Правило №2. Важно научится ловить момент, когда эти чувства зарождаются, тем самым, давая себе время обдумать следующие шаги и минимизировать ущерб. Мысленно спросите себя: а не фигню ли я сейчас говорю или делаю?
Правило №3. Действенным способом при работе с этими чувствами является трансформация. Заметили, что начинаете злиться, перелейте негативную энергию в чашу под названием проницательность или сострадание.
Например
Когда вы стоите в очереди, а она не двигается из-за нерасторопности кассира или по иным причинам, начните наблюдать эти причины со стороны. Постарайтесь их изучить, активируйте свою проницательность.
Когда меня подрезает кто-то в потоке, я говорю себе: "О, вот еще один пример того, как мне не надо вести себя на дороге". Переведите энергию гнева в энергию сострадания. Поставьте себя на место того кассира, побудьте им хотя бы 30 секунд. Что если кассир работает в таком режиме уже 3-й день подряд, потому что его напарник на больничном и сил уже просто нет...
Не забывайте, что работать над отношениями нужно в паре. Для достижения и закрепления результата потребуется терпение и постоянная тренировка. Поверьте, эти правила не сделают вас слабым, напротив.
Если все эти три чувства стали вашей жизненной стратегией, или стратегией жизни вашего партнера, то потребуется более серьезная и глубокая проработка.