Стрессы бывают часто. У мамы маленьких детей они случаются каждый день. Для меня стресс - это травма ребенка или когда кто-то высоко залез и может упасть. То есть то, что угрожает жизни или может сильно травмировать с последствиями. Возможно, я толстокожая, раз не обращаю внимание на мелкие царапины детей и разбитые колени. Но как есть) без суеты веду себя и тут. Еще для меня стресс - плохая новость. Не зависимо от того, плохую новость я услышала или что-то случилось у детей, веду себя плюс-минус одинаково.
Я выбрала для себя определенную тактику поведения, когда что-то случается. И это работает у меня.
Прошу заметить, что ваши тактики могут отличаться и может быть свой алгоритм действий. Имхо.
Мои советы могут вам не помочь, а могут и помочь. Решать, как действовать в подобных ситуациях, только вам!
У меня есть готовый пошаговый алгоритм действий:
- Итак. Что бы ни произошло, я первым делом осматриваю все вокруг, чтобы ответить себе на вопрос: «А ЧТО Я МОГУ СЕЙЧАС СДЕЛАТЬ?». Нахожу дело и делаю его. Так было, когда я попала в аварию в 2008 году (посмотрела, что я не сильно поранилась и начала помогать другим людям. Шрам на ноге мне напоминает о том дне). И так было, когда мой сын сильно поранился. К слову, Максим тот еще шилопоп и травм у него примерно как у меня, только ему 4 года, а мне 33. Так я делаю каждый раз - отвечаю на один и тот же вопрос.
- Дышу. Вдох-выдох, вдох-выдох. Чтобы успокоиться. Паника тут совсем не поможет!
- Смотрю, могу ли я помочь другим. Помогаю, если надо. Расставляю приоритеты. Помогаю тем, кто нуждается и успокаиваю тех, кто в панике. В случае детей бывало успокаивала старшую дочь.
Вот простой алгоритм. Такие действия выручают. И уже после этих действий можно самой поплакать, покричать… выпустить эмоции. Это обязательно надо делать! Невыпущенные эмоции живут внутри и вредят организму физически.
Например, когда Макс бегал по комнате и врезался в дверной косяк, рассек лоб. Я заплакала только когда муж его вынес за дверь в больницу! До этого никому не показывала свои переживания и не позволяла эмоциям взять верх над собой.
Кстати, старшая дочь уже тоже знает, как себя вести в стрессе, хоть я и догадываюсь, она и не знает слово «стресс». Алиса уже тоже ведет себя более собранно, не мечется в панике и не суетится, даже когда кто-то из младших просто упал, осматривает их, идет за аптечкой, если надо. Или успокаивает их, если все в порядке. И, конечно, говорит мне о случившемся!
что касается плохих новостей. Тут я веду себя так же! Если читаю глобальные новости, то все по алгоритму. «Что я могу сделать?» (для себя, семьи, родителей и тд). То же касается и новостей семейных.
❤️ желаю вам жизнь без стрессов! ❤️
Как, кстати, у вас со стрессами? Справляетесь или паникуете?
