Подбирая одежду для беговых лыж, всегда приходится учитывать три важных фактора, которые сопровождают любую тренировку:
- холод;
- ветер ;
- интенсивность тренировки.
Эти три фактора в разной степени будут присутствовать обязательно, всегда, при любой погоде: хоть при серьезном «минусе», хоть при катании в апрельское тепло на закрытии сезона, хоть во время новогодних каникул.
Именно правильное сочетание одежды создаст необходимый уровень комфорта, который гарантирует удовольствие от тренировочного процесса. Кроме того, необходимо отметить, что неправильно подобранная одежда может привести к простуде, на которые во время тренировочного сезона совсем не хочется тратить время. Любая одежда, связанная с повышенной активностью на свежем воздухе, подбирается с помощью правила «многослойности»: от нижнего слоя – термобелья – до верхнего, защищающего от ветра.
Всего ассортимент одежды для активных тренировок или прогулочного катания на беговых лыжах довольно разнообразен. Сейчас рассмотрим по категориям:
- термобелье;
- разминочные брюки и куртки, жилет;
- толстовка (2-й слой);
- носки;
- перчатки / варежки;
- Бафф / бандана / балаклава;
- лыжная шапочка
Вся экипировка подбирается исходя из задач и уровня лыжника.
Разделим всю одежду на несколько условных «слоев». У каждого из них – свои «задачи» и сферы применения.
Первый (базовый) слой - отводящий
Нет излишнего пота – нет молекул воды около кожи – нет замерзанию или перегревания организма. Сухая кожа обеспечивает сохранение комфортного состояния. Термобелье регулирует теплообмен, что предупреждает как переохлаждение, так и перегрев организма.
Задача первого – сохранять тело в сухости и тепле, плотно облегать кожу спортсмена, независимо от активности движения. Этот слой должен полностью впитывать пот, который вырабатывается телом. Со всеми этими задачами прекрасно справляется специальное термобелье. «Специальное» потому что в нем реализуются те технологические решения, которые помогают лыжникам чувствовать себя комфортно, именно во время катания на беговых лыжах. «Первый слой» используют все и всегда – независимо от погоды: и профессионалы-лыжники во время соревнований и лыжники-любители, только делающие свои первые шаги.
- Благодаря правильному сочетанию синтетических нитей пот легко впитывается, тело не мерзнет, термобелье не накапливает неприятный запах. Грамотно подобранное под температуру тренировок термобелье, даже если станет мокрым, все равно будет согревать вас в холодное время. Узнать комфортный температурный диапазон использования термобелья можно легко по информации, напечатанной на упаковке. Термобелье, где используются специальные антибактериальные пропитки, плетение нитей в несколько слоев, шерсть мериноса, существенно отличается по функциональности и если вам хочется теплую и долговечную вещь – есть смысл покупать именно такие модели.
- Так как эта деталь одежды непосредственно прилегает к активно двигающемуся телу, необходимо, чтобы ни в одном месте не создавалась угроза для натирания. Эту проблему решают «плоские» швы – фактически стандарт для термобелья.
- Высокий воротник – для защиты горла от ветра. Если есть возможность – берите модели с молнией на воротнике - для быстрой регулировки термоизоляции в случае теплой погоды.
- Кроме того, часто в термобельё для беговых лыж вставляют специальные детали из эластичного, более тонкого материала или сетки. Роли, которые играют эти вставки: свобода движений и больший теплоотвод, в тех зонах, где образуется избыток тепла и пота: в подмышках и по бокам тела.
- Если вы планируете кататься в очень теплую погоду, то обратите внимание, что есть специальные термо-футболки с короткими рукавами и термо-трусы боксеры.
Второй слой - утепляющий
Это одежда, которая удерживает тепло тела, не давая вам замёрзнуть. В классической системе утепляющий слой — промежуточный, то есть располагается между базовым и защитным слоями. Поэтому такая одежда должна «дышать», чтобы не мешать работе термобелья, — то есть продолжать отводить влагу ещё дальше от тела, а не задерживать её между слоями одежды.
Вторым слоем может быть флисовая кофта или куртка с синтетическим утеплителем.
Тонкий флис быстро сохнет прямо на теле и сохраняет тепло даже в мокром состоянии. Он отводит влагу от термобелья в наружный слой, служит изолирующей прослойкой между холодным верхом и теплым нижним слоем. При активных тренировка флис актуален только в сильные морозы — условно, в −20° и ниже, а при низкой активности и при более теплой погоде. Вместо флиса вторым слоем можно использовать утолщенное термобелье.
Третий слой - защитный
Этот слой призван защитить вас от внешней среды — ветра и осадков. При этом он должен выводить наружу испарённую с тела влагу. Поэтому под одеждой защитного слоя сегодня чаще всего подразумевают мембранные куртки и брюки.
Мембранная ткань способна проводить через себя пар, но не пропускает воду в её жидкой форме. Поэтому капли дождя и мокрого снега не попадают внутрь, а испарения с поверхности кожи отводятся наружу, не давая вам взмокнуть от пота.
Лыжный разминочный костюм (он же тренировочный) — верхняя одежда для беговых лыж, которая защищает от ветра и холода. В отличие от обычных спортивных, костюмы для лыжных гонок изготавливают из технологичных тканей. Самый распространенный материал — SoftShell (софтшелл). Он совмещает теплоизоляцию, ветрозащиту, износоустойчивость и эластичность.
Куртка для беговых лыж изготавливается из разных материалов и вставок. В передней части непродуваемый материал для защиты от ветра на спусках, а на спине установлены дышащие вставки из мягкого и эластичного флиса.
Штаны для беговых лыж изготавливаются по тому же принципу: непродуваемые спереди и дышащие сзади. Штаны могут быть с лямками и без них, с высокой спиной в области поясницы и стандартного кроя. Выбор зависит только от ваших предпочтений.
Жилет для беговых лыж — дополнительная защита от ветра и холода, надевается поверх лыжного костюма. Для лыжников продаются специальные жилеты из тех же материалов, как лыжные костюмы. Спереди защищают от ветра, сзади — вентиляционные вставки.
При выборе размера обратите внимание, чтобы разминочный костюм сидел по фигуре, но не в обтяжку. По возможности примеряйте костюм со своим термобельем и тонким флисом для холодной погоды.
Носки
Обзаведясь высокотехнологичной и модной экипировкой, костюмом и продвинутой оптикой, не забудьте и про такой неочевидный, но очень важный аксессуар, как «катальные» носки. Они в значительной степени отвечают за ваш комфорт, сухость ног, теплоту и отсутствие потёртостей и, в конечном итоге - за эмоции, которые вы получаете на лыжне.
Носки для беговых лыж работают по тому же принципу, что и термобелье. Они должны отводить влагу, сохранять тепло и не натирать, поэтому сразу отпадают обычные хлопковые носки. Выбирайте синтетические носки, а для сильных холодов — смесь синтетики и шерсти. До 50% шерсти в составе сохранят тепло и не будут вызывать дискомфорт.
Подробнее читайте в нашей статье "Выбираем лыжные носки"
Перчатки / варежки
Перчатки и варежки для беговых лыж отличаются от обычных материалами и конструкцией. В отличие от обычных перчаток, лыжные хорошо утеплены с внешней стороны ладони, но тонкие и прочные с внутренней. Это нужно для устойчивости к истиранию и удобного хвата лыжной палки.
Выбор перчаток или варежек по температуре индивидуален, зависит от ощущения холода и кровообращения. Кто-то катается в −5° без перчаток, кто-то при той же температуре надевает варежки. Общие рекомендации такие: примерно до −10° подойдут перчатки, при t ниже −10° — варежки или утепленные перчатки.
Подробнее читайте в нашей статье "Выбираем лыжные перчатки"
BUFF® / бандана / балаклава
Незаменимые, красивые и очень удобные аксессуары для лыжников. Очень рекомендуем купить следующий набор, из частей которого можно собрать себе комфортный вариант на любую температуру и ветер.
- толстый BUFF® с флисовой частью
- тонкий BUFF® только из лайкры. В опущенном состоянии дополняет флисовое утепление, а в поднятом - на голову, под лыжную шапочку бережет уши и шею лыжника от ветра.
- тонкая бандана – на совсем теплую погоду.
- балаклава – на ветреную погоду. Ее можно использовать для защиты шеи и ушей тогда, когда у вас, например, «разминочная» куртка без капюшона.
Подробнее читайте в нашей статье "Баф - что это, и как его использовать?"
Лыжная шапка
Шапка для беговых лыж, как и любая спортивная одежда, должна отводить влагу и удерживать тепло. Поэтому лыжные шапки изготавливаются из синтетических материалов и мембран: флис, тонкий софтшелл, виндстоппер.
Лучше иметь в арсенале несколько шапок из разных материалов разной толщины. В морозы используйте шапки из 2-х слойного флиса, лучше с виндстоппером на лбу и ушах. Если на улице теплее −10°, можно использовать шапку из 1 слоя флиса или стретч-флиса.