Всем привет!
Метаболизм- это совокупность химических реакций, которые происходят в организме и помогающих поддержанию его жизнедеятельности.
СТАДИИ:
- катаболизм - это распад сложных соединений на простые, сопровождаясь выделением энергии;
- анаболизм- это противоположный катаболизму, но энергию он не выделяет, а расходует.
А основную роль в этих процессах играют ферменты, которые служат ускорителем биологических процессов.
Чем опасен медленный метаболизм?
- Проблемы с весом;
- отсутствие аппетита;
- выпадение, хрупкость волос;
- сыпь на коже;
- расстройства ЖКТ;
- ощущение постоянной усталости.
И это лишь основные симптомы, они присущи и другим заболеваниям, поэтому для уточнения диагноза лучше обратится к врачу, а не заниматься самолечением.
КАК УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Стоит понимать, что процесс обмена веществ достаточно сложный, и даже правильно сказать специфический процесс, так как у каждого организма он протекает по-разному. На его скорость влияет множество факторов, как общих так и присущих лично вам.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. В рационе обязательно должны быть продукты содержащие белок. Так как для образования гормонов и ферментом, которые в последующем будут заниматься обменными процессами. Это может быть курица, индейка или говядина. Нельзя забывать и про углеводы, Не забывайте про правильные (сложные) углеводы, которые лучше всего получать из овощей и фруктов.
СОЗДАЙТЕ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Энергия полученная из пищи не должна превышать количество энергии, которое вы тратите за день.
ПРИЕМЫ ПИЩИ. Принимайте пищу 5-6 раз в день, но при этом порции должны быть не большими. Каждый раз когда вы будете приступать за прием пищи, обмен веществ стремительно ускоряться.
РЕЖИМ СНА. Во время сна, организм вырабатывает гормоны, которые расщепляют жир.
ПРАВИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. Для ускорения метаболизма чаще всего практикуют интервальные тренировки, их принцип заключается в чередовании интенсивной нагрузки с более умеренной. Если по каким-либо причинам вы не можете заниматься такими нагрузками, то есть хорошая новость – ходьба. Она также благотворно влияет на процесс метаболизма, если можете – чередуйте бег с ходьбой.
ВСЕМ УДАЧИ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ВАЖНО! Дорогие читатели статьи канала " Time Strong " носят исключительно ознакомительный характер и не призывает вас к действию... Перед выполнением каких либо упражнений необходимо проконсультироваться с врачом.
Спасибо большое , что дочитали до конца БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и делайте репост в свои Социальные сети.