«Полюби себя,» - как легко сказать, но совершенно не понятно с чего начать.
Несколько простых шагов:
1. Выписать все свои плюсы и минусы (свои хорошие и плохие стороны)
2. Проанализировать все стороны: где они вам помогают, а где мешают, какую пользу несут ("плохие" стороны тоже несут пользу)
Очень хорошо поможет арт-терапия. На одном листе бумаги обводите свои ладони: лева – ваши плохие стороны, а правая – ваши хорошие стороны.
Левую ладонь вы разукрашиваете вашими нелюбимыми цветами. В то время как раскрашиваете вспоминайте свои «плохие» стороны. Какие вы можете быть?
Правую ладонь раскрашиваете любимыми цветами и вспоминаете свои хорошие стороны. Какие вы?
Писать можете как на ладонях, так и на отдельном листе бумаги.
Также на ладонях можно прописывать свои эмоции, которые ощущаете в моменте создания работы, а свои качества и характеристики выписывать либо рядом (вокруг ладоней), либо на отдельном листочке.
А далее давайте подумаем:
1) Какую силу вам дают ваши «плохие» стороны?
2) Чего вас лишают ваши хорошие стороны?
3) Чего вас лишают ваши «плохие» стороны? Как вы можете ими управлять? Когда лучше их применять?
4) Какую силу вам дают ваши хорошие стороны? Как вы можете ими управлять? Когда лучше их применять?
Следующий шаг: вокруг левой руки раскрасьте всё любимыми цветами, а вокруг правой - нелюбимыми.
Вы - целостная личность. Необходимо научиться жить с собой, со своими эмоциями, а не бежать от себя, и ни в коем случае не ломать себя.
3. Начать себя хвалить, делать себе комплименты (всё тоже, чтобы было приятно от других людей)
4. Начните наносить на себя кремы, делать себе самомассажи
5. Научиться слушать и слышать свои желания!
Начните с малого. Что вы хотите сейчас: поесть, попить воды, а может быть чай с конфеткой (если вам можно)