У многих довольно часто в голове появляется так называемая “мысленная жвачка”. И человек хотел бы прекратить этот мысленный поток, но какая-то неведомая сила вновь погружает его в эти нескончаемые мысленные рассуждения. Вспомните, были ли у вас такие моменты в жизни, когда вы, например, задним числом хотели что-то изменить: сказать кому-то другие слова или наоборот - промолчать, поступить иначе, уйти и т.д. Или вы просто прокручиваете какие-то неприятные моменты в жизни. И вот эти мысли-фантазии буквально захватывают человека. В результате портится настроение, растет обида, чувство униженности, жалость к себе, желание отомстить и т.д. Но ведь все эти эмоции и чувства портят здоровье и негативно влияют в целом на жизнь. Как же быть, что делать?
Первый шаг.
Как только вы почувствовали, что вас захватывает этот поток мыслей, начните беседовать с собой. Сознайтесь, скажите себе, например: “Эти мысли не решат мою проблему! Они только портят мое здоровье и мою жизнь! Мне это надо?!” Вот такая беседа с собой возвращает вас в состояние “Здесь и сейчас”, т.е. вытаскивает вас из этого потока. Для некоторых этого бывает достаточно, чтобы прекратить издеваться над собой. Но, чтобы окончательно отключить мозг от мыслей-фантазий делаем
Второй шаг.
Прежде всего важно понимать, что мысли рождает не наш мозг — он их принимает. Поэтому недаром говорят: "Разные мысли лезут в голову!" Они действительно "лезут". Поэтому на этом шаге мы будем не убирать мысли, а заставлять мозг не ловить вообще мысли. А для этого надо, во-первых, надо задать себе вопрос, чтобы мозг отключился от прежнего потока мыслей. Но надо задать такой вопрос, чтобы мозг буквально завис, т.е. долго искал ответ. А для этого надо задать вопрос, на который не существует ответа.
Итак, попробуйте сделать прямо сейчас:
1: Закройте глаза и прежде всего в течение примерно от 5 до 10 секунд просто следите, наблюдайте за своими мыслями, как они появляются, как уходят. Делаем.
Далее мы задаем себе вопросы и ждем ответа от мозга, но не придумываем сами.
2: В течение дальнейших 10-15 секунд следите за мыслями еще внимательнее и задайте себе вопрос: "Откуда появится моя следующая мысль?"
3: Теперь задайте очередной вопрос: "Какого цвета будет моя следующая мысль?"
4: И следующий вопрос: “Сколько будет весить следующая мысль?”
Давайте подведем итоги.
Возможно, уже на первом шаге, когда вы осознали, какой вред приносят ваши рассуждения, вы смогли остановить свои мысли.
Ну, а после второго шага обычно возникает полная тишина в голове. Почему? Мозг не ожидал от вас такого глупого вопроса. Можно продолжить и задавать любые другие вопросы, например: "Чем будет пахнуть следующая мысль?", “Какой температуры будет следующая мысль?”.
Ваш мозг-приемник в этом случае просто отключается, а точнее — он ищет ответа, которого нет.
Если есть необходимость, повторяйте оба шага, пока не почувствуете, что ваши мысли оставили вас.
Помочь реализовать ваши цели сможет курс "Энергия мысли. Открой себя!". Приходите на курс "Энергия мысли. Открой себя!". На курсе мы разберем принцип действия мысли человека, этапы достижения целей, их ошибки, будем работать над страхами и эмоциями, которые мешают на пути к мечте. Курс прошли более 20 000 человек, отзывы об обучении можете найти в описании курса. Записывайтесь на курс, добивайтесь всех ваших целей и будьте счастливы!
Еще есть бесплатный вебинар, который является уроком. После этого урока вы уже сможете начать жить иначе! На вебинаре вы сможете ознакомиться с методикой Анатолия Донского и убедиться в ее эффективности. Записывайтесь на вебинар, добивайтесь всех ваших целей и будьте счастливы!
#анатолийдонской #постоянныемысли #психология #саморазвитие