Психологические проблемы в большей степени влияют на отсутствие аппетита. Бывает, что не всегда понятно почему это происходит. Почти все люди любят вкусно покушать и иногда случается сбой в системе. Но какой?
Мы можем перестать чувствовать тот яркий вкус еды, который был изначально. Теряется желание вообще что-то есть, и наш мозг уже начинает пессимистически настраиваться. Все становится невкусным, да и желание особо пропадает.
Если вы вдруг такое почувствовали, то не тяните, чтобы не допустить стресса в свою жизнь. Нужно сначала определиться с причиной из-за которой мог произойти сбой.
Причины потери аппетита:
✽ Резкая смена обстановки
Почему первая? Расскажу на своём примере. У меня всегда высокий аппетит. Как только переехала в другой город, всё поменялось на 180 градусов и так я ощутила это ужасное состояние. Даже любимый шоколад не имел в себе никакого вкуса. Это очень расстраивало. И так было с каждым продуктом.
Изменение место работы, жилья, другой город и другое окружение не всегда приносят хорошие первые впечатления. Поэтому организм может так реагировать на стресс, отталкивая еду. Этот процесс тяжело избежать, ведь невозможно резко выйти из такого стресса. Поэтому в данном случае нужно осваиваться и принимать все условия жизни.
Стараться подстраиваться под ритм сразу и главное при первом отказе от еды не нужно накручивать себя, что так будет и дальше. Нужно наоборот, посветить больше времени отдыху, устроить себе хороший выходной. И думать о том, что еда - эта ваша жизненная энергия.
Если позитивно смотреть на все условия, то тогда и еда будет вкусной. Но при любой обстановке не позволяйте себе питаться безобразно (ежедневный фастфуд или большое количество сладкого), это очень вредит организму. Однако, не ограничивайте себя в какой-нибудь вкусняшки!
✽ Эмоционально выгорание
Да, и такое может произойти. Занимались чем-то монотонно длительное время или вообще делали то, что вам не нравилось. Это легко могло привести к потере аппетита. Исчезла мотивация, искринка внутри себя, нет сил что-то делать, также вызывает желание ничего не есть.
В данной ситуации нужно полностью освободиться от своих мыслей. От того, что вам сильно наскучило. Заняться тем, что вы действительно любите. Если вы не знаете каким хобби заняться, то прочтите мотивационную книгу или помечтайте. Иногда при потере мотивации нужен длительный период восстановления. Но может произойти всё наоборот. Тело отреагирует по-другому а, то есть начнёт заедать. Но это уже совсем другая тема.
✽ Длительное голодание
Иногда выпадают такие дни, когда мы пропускаем приём пищи. Например, у вас конференция, вы не захотели завтракать и побежали на мероприятие. Обед вы пропустили, так как не было возможности поесть. У вас было сильное чувство голода и вы хотели есть, но не получилось.
Поэтому к вечеру ожидайте, что у вас появиться дикое отвращение. В данном случае нужно хоть чуть-чуть заставить себя поесть через не хочу. Если этого не сделать может произойти голодный обморок. Если вы будете ежедневно пропускать приёмы пищи, то это тоже следствие различных заболеваний. Поэтому обязательно не пропускайте приёмы пищи.
То же самое касается момента, когда вы стесняетесь обедать перед кем-то. Нужно зарубить себе на носу, что здоровье важнее всего.
Что делать если нет аппетита не по психологическим причинам?
Психологические причины можно развернуть и направить в правильное русло. Но допускаем вариант, что аппетит пропадает на длительно время из-за внутренних заболеваний. Это могут быть нарушения ЖКТ, онкологические заболевания, заболевания с дыхательной системой. С этими проблемами нужно обязательно идти к врачу. Только он сможет наладить ваш аппетит, решив проблему с болезнью.
Если же у вас регулярно нет выраженного аппетита, но при этом вы просто едите и не получает удовольствие, то вот несколько способов его повысить.
Повышаем аппетит моими способами:
✽ Начните разделять еду на несколько приёмов – если вы едите 1 раз в день, то организм всегда находится в шоке. Нужно разделить хотя бы на 3 раза приём. У вас появится больше желания поесть!
✽ Перед каждым приёмом пищи убирайте всё, что вас отвлекает. Это целый ритуал и его нельзя нарушать, чтобы всегда оставлять желание на поесть. Не перекусывайте на бегу и в спешке!
✽ Во время готовки научитесь не пробовать 10 раз еду, ведь аппетит часто пропадает, пока мы готовим, пробуем и вдыхаем все запахи.
✽ Не менее важное – это использовать такие тарелки, из которых бы вам захотелось поесть. Когда я вижу красную тарелку, сразу пропадает желание из неё есть, а вот когда вижу жёлтую, желание наоборот появляется. Пользуйтесь лайфхаком!
✽ Старайтесь завтракать. Если не можете сразу есть, то завтракайте через час. Он тоже является важной рутиной в рационе.
Ну вот и всё, чем я хотела с вами поделиться. И на самом деле это очень важная информация, которая многим людям может помочь в питании! А у вас пропадал аппетит на длительное время?