Скроллить новостную ленту и нервничать — это стало так же привычно, как чистить зубы и принимать душ. Однако то, что мы читаем, — не отражение реальности, а информационный пузырь, который мы сами себе создаём.
Что такое информационный пузырь
Информационный пузырь — это эффект, который создают соцсети, когда показывают нам только тот контент, который нам интересен. Они отслеживают наши действия: лайки, комментарии, репосты — и формируют на их основе новостную ленту.
Вот как он работает: на обеде дизайнер Вася зашёл в ТикТок и лайкнул несколько видео с котятами. Вася не любитель кошек, не заводчик и не эксперт. В тот момент ему просто захотелось отвлечься. Но теперь в ТикТоке Васи каждое второе видео — о котах.
Мир многообразен. Но в информационный пузырь попадает только малая часть того, что нас окружает на самом деле.
В турбулентные периоды картина мира внутри информационного пузыря сильно заряжена негативом. Чувство тревоги и проблемы с психикой — результаты его ежедневного поглощения.
Как выйти из информационного пузыря
Шаг 1. Оставить 2−3 источника информации
СМИ повторяют друг за другом. Если где-то разбился самолёт и погибли люди, об этом напишут все. Новость, которую на разные лады повторили много раз, вызывает ощущение, что есть только она. Чтобы избежать такого эффекта, стоит оставить 2−3 надёжных ресурса.
Шаг 2. Читать новости раз в день
Публиковать новости как можно чаще — это хлеб СМИ. Но обычному человеку вовсе не нужно так часто узнавать новое. Всё важное можно посмотреть вечером в рубриках «главного за день».
Шаг 3. Поставить таймер
В интернете легко столкнуться с эффектом «залипания». Одна новость тянет за собой другую. Один комментарий — желание почитать другой. И вот уже мы сорок минут изучаем строение фюзеляжа разбившегося самолёта или профиль незнакомого человека. Таймер поможет этого избежать. Ссылки на приложения, которые помогут засекать время, оставили в конце статьи.
Шаг 4. Не читать новости перед сном
Не стоит смотреть новости в последний час перед сном. Психике надо успеть отдохнуть. Если же перегружать голову новостями, заснуть будет сложно. И качество сна будет хромать.
Шаг 5. Помнить о том, что мир вовсе не так ужасен, как его изображают в СМИ
Задача СМИ — фокусироваться на плохом, ведь плохое лучше продаётся, чем хорошее. Но это вовсе не значит, что в мире происходит только негатив. Мир многогранен. Более того, в 21 веке, веке развитой медицины и технологий, он даже во многих смыслах безопаснее, чем когда-либо. Не стоит об этом забывать.
Ещё больше материалов о заботе о природе, себе и близких вы можете прочитать в нашем блоге «Зелёный вектор» — переходите по ссылке, чтобы начать осознанную жизнь!