Утро практически каждого из нас теперь начинается с новостей. Мы засыпаем и просыпаемся с телефонами в руках, и многие заметили, что чтение новостей приводит их к депрессивному состоянию. Как читать новости и не уйти в депрессию? Давайте разбираться. Самое важное – это понимать, что от нас с вами ничего не зависит, и сколько бы мы не читали новостей и не паниковали, это ничего не изменит. Мы влияем на крайне малую часть жизни, и если вы поняли, что вместо пустого чтения новостей вы можете сделать что-то важное – то делайте. И, помните, самое дорогое, что у нас есть – это отношения с близкими, давайте поддерживать друг друга и просто быть рядом друг с другом.
Утро практически каждого из нас теперь начинается с новостей. Мы засыпаем и просыпаемся с телефонами в руках, и многие заметили, что чтение новостей приводит их к депрессивному состоянию. Как читать новости и не уйти в депрессию? Давайте разбираться.
- 1 Убедиться, что источник новостей, которые вы читаете, действительно компетентен в теме. Сейчас практически любой человек с доступом в интернет мнит себя экспертом и без зазрения совести высказывает любую свою мысль, даже если она ничем не подкреплена. Наша задача – применять критическое мышление и не верить всем подряд, разнося в чаты
- 2 Глубже прочитать материалы и подумать, выгодно ли источнику новостей выдавать их в таком ключе. Если вы прочитали что-то шокирующее, то присмотритесь к источнику и задайте себе вопрос, почему он подал материалы именно так и кому это выгодно
- 3 Старайтесь читать несколько источников новостей с разной повесткой, так вы сформируете более или менее многогранное мнение со всех сторон текущей ситуации
- 4 Если вы заметили, что после прочтения новостей вы испытываете сильную тревогу, панику или даже депрессию, что повлияло на вашу работу, хобби и отношения с семьёй, то закрывайте новости. Не стоит доводить себя до крайности, лучше переключиться на другие дела
- 5 Ограничьте общение с людьми, которые часто и методично обсуждают с вами триггерные вопросы. Если вы заметили, что часто ссоритесь с родственником или другом на тему политики, то либо не затрагивайте эту тему в общении, либо сокращайте время разговора
Самое важное – это понимать, что от нас с вами ничего не зависит, и сколько бы мы не читали новостей и не паниковали, это ничего не изменит. Мы влияем на крайне малую часть жизни, и если вы поняли, что вместо пустого чтения новостей вы можете сделать что-то важное – то делайте. И, помните, самое дорогое, что у нас есть – это отношения с близкими, давайте поддерживать друг друга и просто быть рядом друг с другом.