По моим наблюдениям мужчины обращаются к психологу реже, чем женщины. То же замечали многие из моих коллег. Может быть, мужчины реже, чем женщины, сталкиваются с психологическими проблемами? Нет. Исследователи считают, что мужчины тоже сталкиваются с депрессией, тревогой, страхами, зависимостями, насилием и прочим. Они нуждаются в помощи, но из-за гендерных стереотипов не могут попросить о ней.
Что это за стереотипы? Все, что относится к токсичной маскулинности. Ну, знаете, всякие «настоящий мужчина должен». Например:
- «мужчины не плачут»,
- «мужчина должен сам решать свои проблемы, да еще и проблемы своей девушки или других людей»,
- «мужчина должен быть сильным физически и морально»;
- «настоящий мужчина сам может справиться с проблемами, к психологу обращаются только слабаки»;
- «мужчина должен быть кормильцем семьи, он не может выйти из строя».
Если была травма, то и без этого у мужчины хватает проблем. А все эти «должен» существенно повышают уровень тревоги. Под таким гнетом у мужчины формируется установка «У меня нет права на ошибку. Я не могу чувствовать то, что хочу. Признать проблему и обратиться за помощью = признать свою слабость и выйти из гонки».
Чем это опасно?
По данным ООН (2020 год) мужчины решаются на самоубийство в 3 раза чаще, чем женщины. Ученые связывают это с тем, что мужчины не могут своевременно обратиться за помощью. Они считают, что «мужчина должен быть сильным» и «уметь взять себя в руки». Однако часто попытки следовать этому делают хуже — мужчина уходит в зависимости, становится агрессивным по отношению к себе и другим. И это приводит к новым проблемам:
- чувство стыда и вины;
- ощущение безысходности;
- угрызения совести;
- чувство одиночества;
- ощущение отсутствия смысла жизни.
- Некоторые мужчины теряют друзей, семью, работу.
Русская служба BBC провела свое исследование на эту тему. И вот чем поделилась одна из героинь: «Он считает, что никак не должен показывать чувства. Не просто не плакать — вообще никак. Хорошо, что снять напряжение помогает не алкоголь, а футбол. Но после игры он приходит домой без кожи на ногах.
Говорит, что сильную боль надо выносить с улыбкой, иначе это недостойно мужчины». Мне кажется, это очень показательная цитата. Она точно отражает проблему всех мужчин и общества в целом.
Есть ли решение проблемы?
Только одно — мужчины осознают, что можно и нужно обращаться за помощью. Адекватная психология не живет стереотипами и знает, что психика мужчин и женщин может одинаково страдать. Например, если у мужчины было трудное детство, в котором его отвергали, унижали, избивали, то в будущем у него могут быть проблемы с самопринятием, построением отношений и много других проблем. Обратиться за проработкой травм и их последствий не стыдно.
Если пугают разговоры с психологом и длительная терапия, то рассмотрите EMDR. Это метод краткосрочной терапии. С его помощью можно проработать единичную травму за 3-5 встреч.
Вы можете даже не рассказывать психологу о том, что вас тревожит. Один из подвидов техники — EMDR по протоколу слепого терапевта. Он был придуман для работы с военными, поскольку солдаты обязаны хранить военную тайну и не могут разглашать информацию с поля боя. Психолог будет знать только ваше состояние до и после терапии и работать с ним. Он ничего не узнает о ваших мыслях, воспоминаниях, сути травмирующего события.
Кстати, вы знали, что в 2021 году в России появилась первая служба поддержки для мужчин — «НеГорячаяЛиния»? Это телефон доверия — 8 800 101 65 47. Звонки анонимные и бесплатные.
Радует, что мужчины все-таки обращаются за помощью — за месяц позвонили 115 человек. Но хочется, чтобы мужчины стали осознаннее, разрешили себе отойти от стереотипов, обращались за помощью по телефону доверия и проходили полноценную терапию с психологом.
В кабинете специалиста, как и по телефону, поддерживается принцип анонимности и конфиденциальности. Также по ссылке вверху моего профиля есть бесплатные группы поддержки он-лайн и телефоны гду можно получить бесплатную психологическую помощь.Нужно только разрешить себе попросить о помощи.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
#токсичность
#терапия
#мужчины
#стереотипы
#разговоры
#чувства