Добрый день, дорогие читатели. Рады приветствовать вас в ленте нашего канала.
Осень не повод распускать свои формы и отказываться от физических упражнений.
Выглядеть подтянутым, убрать складки на животе эффективно и доступно - это нормальное состояние.
Предлагаем ознакомиться с универсальным упражнением, которое выполняется на стуле и доступно для любого возраста.
Естественно, любые физические нагрузки необходимо соизмерять с возможностями каждого в отдельности.
Упражнение
Исходное положение: встать спиной к стулу, возле стула.
Втянуть живот.
Прямые руки поднять вперед на уровне груди.
Сделать 5 пружинистых полуприседаний, одновременно разводя прямые руки в стороны, При вставании руки прямые отводим вперед на уровень груди.
Сесть на стул прямо, живот подтянут.
Руки прямые поднять в стороны.
Выполнить наклон вправо, коснуться правой рукой пола, левая рука прямая поднята вверх.
Выпрямиться, руки прямые разведены в стороны.
Выполнить наклон влево, коснуться левой рукой пола, правая рука прямая поднята вверх.
Выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнить упражнение 15-25 раз.
Всё просто и доступно.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
Что советуют диетологи есть вечером, чтобы избавиться от лишнего веса и дать свободу кишечнику, можно узнать пройдя по этой ссылке.
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
