Перед поиском хорошей работы необходимо понять себя
Если работа не приносит удовольствия
Хороший уровень заработной платы, отсутствие конфликтов с коллегами, руководством, удовлетворение от выполненных задач – важные составляющие для личного счастья.
Когда человек постоянно находится в стрессе, выполняя трудовые обязанности – стычки, сверхурочная работа, выполнение неинтересных задач, это отражается на эмоциональном состоянии личности, здоровье.
Ученые выявили, что половина уходов на больничные отпуска работников связана напрямую с тягостной обстановкой в коллективе.
Решение уволиться принимается часто сложно работником, даже если работа не приносит удовольствия. Как принять решение, принять, разобраться, какая работа принесет удовольствие, разъяснила психолог Ольга Зотова.
Когда пора размышлять о смене деятельности
Работа занимает значительную часть нашей жизни. Отношения в коллективе являются основной составляющей с подъемами, спадами. Если регулярно в конце выходных дней портится настроение, что начинается рабочая неделя, рекомендуется задуматься, почему такое происходит, что напрягает.
Настроение является не единственным признаком, следует обратить внимание на самочувствие в целом. При частых обострениях хронических болезней, упадок сил, простуды – характеризует нежелание работать. Может дополниться психосоматикой – проблемы с желудком, вялость, раздражительность, которые исчезают на выходных, в отпуске.
Стрессовая ситуация организма может возникнуть при конфликтах на работе. Зачастую конфликт может стать частью бизнес-процесса, но иногда свидетельствуют о сложной обстановке внутри коллектива. Не распределен функционал между работниками, поэтому ежедневно возникают стычки из-за распределения ролей на рабочем месте. Если подобные ситуации не получается решить конструктивно, руководитель или коллеги регулярно критикуют вас как личность и работника, ежедневно ожидаете подсознательно унижений. Все это вызывает стресс организма.
Иногда работа отнимает много сил, времени, не остается личного пространства для желаний, удовольствий. Человек перестает заниматься хобби, ощущает сильную усталость. У него просто не хватает энергии на личную жизнь. В этом случае необходимо подумать, почему деятельность энергозатратна. Одно дело, что открывается новый проект, требующий сил и отдачи, другое дело – работа выматывает постоянно.
Факт: Частая ошибка личности – отсутствие веры в свои силы
Человек может испытывать стресс по разным причинам: регулярность конфликтов с коллегами, корпоративная культура, обязывающая работать сверхурочно ежедневно, находиться на связи в выходные дни, праздники, не ходить в отпуск, на больничные.
Стресс возникает из-за перфекционизма самого работника – приходится проверять несколько раз работу, пока не доведет до идеального состояния. Человек сосредоточен на работе вечерами, в выходной.
Если стресс возникает вследствие имеющейся корпоративной культуры, следует выстроить личные границы с работой. Это определение функционала с руководством, графика времени, объема работы в течение дня. Поможет умение отказывать в выполнении задач, которые не касаются, конструктивно решать спорные моменты.
Работнику, который хочет развить в себе навыки, рекомендуется прочитать книгу «Трудные диалоги. Что, как говорить, когда ставки высокие». В книге найдутся ответы на разные вопросы, темы, например, повышение в должности.
Если причиной стресса является персональный перфекционизм, лучше обратиться к психологу, чтобы научиться довольствоваться проделанной работой, не стремясь к идеальному результату. Это поможет наладить внутренний конфликт, как не думать о работе в выходные.
Когда работа не удовлетворяет, но смена кажется плохим вариантом
Жизненные ситуации могут быть разные, у кого-то долги, ипотека, кредиты, общий кризис. Кажется, вариант работы сегодня – лучше, чем неизвестность, лучше работать, чтобы выживать.
Однако за такими проблемами мы часто забываем, что выживание – это не главная составляющая жизни. Чаша весов наполняется таким образом, что при смене работы несем убытки, за выбор остаться – попадаем в аналогичную ситуацию. Для принятия верного решения важно продумать все варианты.
При негативной рабочей обстановке решение не менять работу будет служить против вас. Ежемесячно при получении заработной платы будет ощущаться неудовлетворенность, угнетение настроения. Чем дольше находиться на ненавистной работе, тем сложнее будет уходить в другое место. Теряется профессионализм, жажда нового, наступает состояние истощенности благодаря хронической негативной обстановке и личной неудовлетворенности.
Когда, наконец, произойдет долгожданное увольнение, которое может быть по разным причинам, придется длительно восстанавливать эмоциональное состояние и здоровье в целом. Это повлияет на поиск будущей работы, смены деятельности, потому что страдает самооценка, которую сразу видно на собеседовании.
Встречаются ситуации, когда не увольнение идет на пользу. Работник задумывается о смене деятельности, при этом приобретает важные навыки, чтобы стать востребованным специалистом в будущем. Работник параллельно ищет другую работу, чтобы не уходить в неизвестность, при этом развивается, пробуя новое.
Если приглашают на новое место, но нет сил, как лучше поступить?
Для решения необходимо продумать, сколько энергии и сил, понимая, что новая работа требует большой отдачи. Погружение в новую должность бывает плавным и размеренным или интенсивным и резким. От этого и отталкиваться.
В некоторых компаниях существует онбординг – внедрение нового сотрудника в коллектив, знакомство с корпоративной этикой и процессами. Это помогает быстрее влиться в коллектив и стать полноценной частью команды. Онбординг является заботой о своих сотрудниках и характеризует компанию положительно.
Когда причиной увольнения становится рутина, скучные задачи, бессмысленность выполнения действий, смена обстановки поможет восполнить энергию и убедиться в своем профессионализме. Мы работаем не только ради денег, сколько для удовлетворения своих амбиций.
Личный энтузиазм может привести к быстрому выгоранию на работе. В этом случае рекомендуется предоставить себе отдых перед началом нового. Как вариант – договориться с работодателем о коротком перерыве 2-3 недели перед новой должностью. Многие компании легко идут навстречу, когда заинтересованы в работнике.
При значительном выгорании необходим длительный отдых для восстановления сил. В научной сфере для преподавателей существует саббатикал – длительный академический отпуск с сохранением места. Некоторые страны могут предоставить саббатикал раз в семь лет. Такой отпуск длится около года. Подобная практика набирает обороты по всему миру в разных компаниях.
Какие факторы учесть, принимая решение уйти или остаться
Американский психолог Фредерик Герцберг разработал двухфакторную модель мотивации. Провел исследование, в котором участвовало 200 человек.
Факторы мотивации:
- Внешние (гигиенические) – связаны со средой рабочего места. К ним относится уровень заработной платы, соблюдение техники безопасности, приемлемые условия труда, удобное местоположение, корпоративная культура компании, отношения в коллективе, между руководителем и подчиненными. Если что-то не соответствует ожиданиям работника, начинается неудовлетворенность и другими аспектами работы в целом, что влияет на продуктивность и желание трудиться. Цель работодателя – выявить и устранить внешние факторы, которые не удовлетворяют сотрудников.
- Внутренние (мотивационные) факторы – связаны с характером деятельности. К ним относится интерес сотрудника к занимаемой должности, признание со стороны коллег и руководства, карьера, приобретение новых умений, реализация своих возможностей, участие каждого сотрудника в решении проблем компании. Все эти аспекты напрямую связаны с мотивацией продолжать свою деятельность в компании. Цель работодателя – выявить и устранить негативные ощущения конкретного сотрудника, настроить работника на самоотдачу в работе. В этом случае с мотивацией сотрудников не возникнет проблем.
Когда человек находится в сомнениях, сменить работу или остаться на прежней, необходимо разобраться, с каким фактором мотивации возникли проблемы. Если страдает внешний фактор, его легче исправить.
Лучшим выбором может оказаться поиск альтернативной должности, не прерывая трудовую деятельность. Хороший вариант – обсудить с руководством свою горизонтальную карьеру. В крупной организации это возможно, компания часто соглашается предложить работнику иную должность, переучить, чем снова открывать вакансию. В любом случае, такие вопросы следует обсудить с непосредственным руководством.
Когда проблема заключается в функционале деятельности, рекомендуется обратиться не только к руководству, к коучу, психологу.
Работа не нравится, но неясно, что хочется другого
Важно научиться формулировать свои ценности и видение будущего. В этом случае станет понятно, что не устраивает в занимаемой должности и выполняемом функционале. Разобравшись в себе, иногда возможно превратить действующую работу в желаемую.
Если настоящая деятельность не мотивирует, не приносит удовлетворения, но вы знаете, чего хотите, можете это обсудить с руководством. Например, вы не хотите заниматься клиентами, но есть желание погрузиться в документацию. Возможно, вместе с руководством найдете компромисс.
Научиться формулировать свои ценности и желания сложно, некоторые тратят на это несколько лет. Начать можно с простых ответов на следующие вопросы:
- Что придает моей жизни смысл, удовольствие?
- Реализация каких планов для меня важна в жизни?
- Я хочу, чтобы в жизни было больше чего?
- Профессионалом какого дела хочу стать?
- Что я делаю для этого?
Умение понимать свою значимость, свои желания дает представление, как улучшить свою жизнь. Даже если ценность не сочетается с занимаемой должностью, само признание желания дает ощущение свободы и дальнейшего ориентира.
Творческий потенциал можно проявить не только на работе, а реализуясь в свободное время. Особенно хорошо это делать в компании своих детей. Если сложно определиться с ценностями, можно попробовать следовать от противного и постепенно найдется то, что привлечет ваше внимание.
Архимед: «Дайте мне точку опоры, и я смогу перевернуть планету».
Начать можно с определения, что не подходит в настоящем функционале на работе. Скука или многозадачность, какие задачи выполняются трудно и без желания, почему. Набросав список на лист бумаги, напишите, что нравится в занимаемой должности, какие задачи интересно выполнять. Наконец, что не хотите менять в действующей работе.
Как увеличить шансы на интересную новую работу?
Необходимо научиться понимать себя, свои желания, определить свои принципы в жизни. В дальнейшем это помогает человеку строить достойные личные и деловые отношения.
Перед тем, как принять решение поменять работу, рекомендуется выяснить внутреннюю обстановку коллектива, культуру, преследуемые цели.
При изучении вакансий кандидат должен определить свои умения и навыки, принципы и желания.
Софт-скилы – коммуникативные навыки, работа в команде, способность к обучению.
Хард – скилы – профессиональные навыки. Их можно определить, обратившись к коучу или специалисту по карьере.
Для анализа собственных навыков и желаний, самостоятельного поиска желаемой должности, компании рекомендуется попробовать модель «Могу-Хочу-Надо».
Модель является адаптационной принципа Икигай из Японии. Она широко применяется при поиске смысла жизни, призвания, которые помогают человека сделать счастливее. Согласно принципу, призвание находится на пересечении Могу (умений), Хочу (личных ценностей, желаний), Надо (наличие на рынке труда).
Для поиска своего призвание выполняется упражнение с кругами. Чертится три круга Могу, Хочу, Надо. В каждый круг вписать перечень своих навыков, желаний, какая деятельность приносит доход. То, что получится на пересечении всех кругов, и станет идеальной работой. Проблема человека может возникнуть в случае, когда он мучительно думает, чем хочет заняться, мечтает о несбыточном, не имея соответствующих навыков и качеств характера. Адаптационная модель поможет личности разобраться в себе, укрепиться в своих желаниях, определиться с выбором в будущем.
Например, очень способный ребенок приходит в первый класс. Он уже умеет хорошо читать и считать, а его откатывают назад, уча буквам и цифрам с нуля. Другой пример – ребенок пропустил много материала по математике и, сидя на уроке с новыми формулами, он их не понимает, не может применить. В обоих случаях индивид испытает большой стресс и отсутствие желания продолжать обучение.
Чтобы не было выгорания, ощущения неудовлетворенности, следует находить задачи и деятельность по силам, определенную зону компетенции, благодаря которой произойдет развитие в будущем.
Психолог Михай Чиксентмихайя из Венгрии разработал теорию потока. Смысл теории заключается в том, что наилучшее состояние продуктивности образуется на стыке уровня компетентности и трудностей выполняемых задач.
При сложных задачах, нехватки опыта, умений возникнет тревожность, которая преобразуется в стрессовое состояние. Чтобы уравновесить состояние, придется добавить новые навыки, заручиться поддержкой коллеги, или снизить сложность выполняемой задачи.
Когда уровень компетентности специалиста высокий, а выполняемые задачи слишком простые, станет скучно и однообразно. Специалист начнет терять свои умения и желание выполнять работу. В этом случае рекомендуется самостоятельно придумать, как сделать рутинную задачу более интересной, рассмотреть ее под другим углом. Это поможет сделать себе вызов, который захочется преодолеть.
Основные составляющие могут изменяться с приобретением новых умений и компетентности специалиста, вместе с этим возникает желание в профессиональном росте и развитии.
Искать любимую работу или достаточно достойной оплаты и отсутствие стресса
Имеющееся положение человека к умениям и доходам, которые индивид способен приумножить, характеризует его положительно.
Каждую личность можно рассматривать в качестве предпринимателя, который развивает личное дело, даже если работает в найме. Кому-то ближе будет тема инвестиций, капитала, некоторым – сад, в котором весь урожай выращивается с семечки.
Различные сферы жизни можно представить как сад, растения которого поливается своими навыками и обучением. Самому можно выбрать, что посадить в землю, как полить, удобрить. Наблюдать, что лучше приживется, вырастет.
У каждого человека свои плоды заботы и умений – будь то работа, карьера или дом и дети. Кто-то стремиться взлететь вверх по карьерной лестнице, кому-то важнее комфорт и уют дома. Не всем важно одинаково гордиться своими успехами в трудовой деятельности, любовью к работе.
Тем личностям, которым нужна реализация в работе, рекомендуется искать свое дело жизни, которое действительно принесет удовольствие.
Когда карьера не важна, возможно, счастье будет в другой сфере жизни, поэтому лучше переместить фокус с работы на нечто иное, что сделает счастливым.