Осень...
Время, когда меняется погода и настроение. Холодает, меньше солнечных дней, а световой день становится короче. Светает и темнее раньше.
Это не может не отразиться на состоянии. И самое время прямо сейчас себя готовить к холодам. Зима близко)
Лучший способ избежать осенней хандры - это сбежать в тёплые страны...
Но от себя не убежишь.
Сколько же я видела людей, которые и на островах Тайланда, на Кубе и в других жарких местах находили повод поныть и войти в апатию, жалуясь, что "тут не так".
А как должно быть?
Задайте себе вопрос.
Если условия вашей жизни реально деструктивные, например, вы спите в коробке из-под холодильника, ходите в дырявых ботинках, которые пропускают влагу, отчего вы простываете каждую неделю, тогда да, вам срочно надо менять дислокацию.
Но в целом, если вы живете в квартире или доме, то есть есть кровать, тепло и вода, чтобы мыться, то дело в вас, а не в месте.
И работать надо с внутренним состоянием.
Можно и переехать на холодный период в теплую страну, если это реально необходимо и важно для вас.
Если нет возможности, то давайте вернемся к работе с внутренним состоянием, и вот универсальные методы, которые могут помочь:
☀️ Больше гулять в светлое время суток. Максимально наслаждаться солнечными днями. Как батарейка, заряжайтесь, ощущайте тепло, впитывайте в себя это состояние.
🧘♀ Быть здесь и сейчас. Концентрация на себе, на дыхании, на ощущении тепла внутри. Медитации всегда в тему. Отгоняйте мысли о будущем, если они вас тревожат или вызывают непонятки. И о прошлом не думайте, если это расстраивает. Больше центрируйтесь в хорошем моменте, который именно СЕЙЧАС!
💃🏼 Активности. Танцы, спорт, пробежки - то, что стимулирует выброс в организм гормонов счастья. Желательно весь день проводить в движении, с паузами на отдых. Не ищите оправданий. потанцевать с утра, пока закипает чайник, вы можете себе позволить. Прогуляться после работы вечером - тоже можно. Да и йога дома, даже в кровати, это не занимает много времени, зато несет большую пользу.
🖖 Йога и мантры, медитации.
Пусть это будет отдельный пункт. Это тоже помощники, дающие эндорфины. Мантры и медитации вводят вас в состояние релаксации, в такой момент вы отпускаете лишние мысли, даете себе отдохнуть. Йога с правильным дыханием помогает организму быть в лучшем своем виде, так что даже полчаса в день могут улучшить и внешний вид, и самочувствие.
🤗 Концентрация на позитиве. Ищите то, что вызывает у вас улыбку или радость. Сосредоточьтесь именно на этом, игнорируя негатив. Смотрите веселые видео, читайте позитивные установки, книги про счастье, любовь и что-то хорошее. Это не избегание реальности. Это попытки сохранить психическое здоровье или же спасти уже расшатанную нервную систему.
💜 Любовь. Объятия и поцелуи - это мощные друзья окситоцина, который даёт радость жизни. Если нет партнера, то у вас же есть родители? Или друзья, с которыми нормально обняться.
Можно ходить на встречи, мероприятия, где есть практика объятий, на тантрические вечера и так далее. Или устройте сами :)
А имея рядом любимого человека - это сделать очень просто. Подойдите и обнимите крепко и с максимальным желанием дать тепло. Поверьте, вы получите от этого намного больше, чем даже думали.
С*кс - это то, что так же даст вам мощный заряд позитивных эмоций. Особенно, если это качественное занятие любовью, а не просто туды-сюды.
💆♀️ Массаж сюда же. Тёплые прикосновения помогают ощутить себя в безопасности, расслабиться, получить наслаждение. Особенно, релакс. Когда массаж длится более часа, а лучше 2, то вы просто не можете не получить заряд эмоций и кайфа. Кому нужен спец - пишите, посоветую)
Либо устройте массажный вечер дома, пригласите друга/подругу, родного человека, и сделайте друг другу массаж с аромамаслами, с аромапалочками, свечами и под красивую музыку.
🍲 Еда. Продукты питания также способна влиять на наше настроение, как и напитки. Чем больше простых блюд, фруктов, овощей, зелени, тем больше лёгкости в организме. Шоколад тоже полезен, если он настоящий, в небольших количествах.
Обилие сладкого расшатывает нервную систему, как и алко, и курево. К слову, все "вредные" вещи идут от того, что не хватает любви и тепла.
Представьте, хотите ли вы во время занятия любовью жрать торт и запивать его вискарем, закуривая сигу? Если да, то это намек на качество сего действа.
🐈⬛ 🦮 Животные. Игры с ними, тактильный контакт - это тоже дает позитив.вайб. Нет домашнего любимца? Идите в приют, поиграйте с соседской собакой, или возьмите животное на передержку. Вариантов всегда много.
У нас около дома котят много, например. Кто не может взять домой, выходят покормить их и погладить.
🙌 Помощь другим. Когда вы ощущаете свою пользу – это помогает вам испытывать чувство наслаждения) Любимое дело сюда же.
Вы ощущаете наслаждение от того, что вы кому-то помогли, сделали что-то полезное и хорошее. И это поднимает настроение.
👐 Ручной труд. Ремонт машины, вязание, рисование картин и так далее - это полезно для расслабления и получения хороших эмоций. Это же и концентрация, и наслаждение от процесса и результата.
И еще ... СПИСОК СЧАСТЬЯ
Напишите хотя бы 10 пунктов, что делает вас радостнее?
И почему?
Например:
1) я люблю гулять в лесу или парке, даже если прохладно. Это дает какое-то чувство свободы и гармонии.
2) люблю сухофрукты есть, это очень вкусно, лучше любого десерта. Это дает ощущение сытости и наслаждения.
3) обожаю рисовать красками. Так классно, когда белое полотно заполняется цветами, а в итоге получается картина. Волшебно и очень медитативно.
4) объятия и поцелуи. Если это не механическое действие, а прям осознанное смакование процесса - это блаженство. Даже если мы говорим про дружеские объятия. Они могут быть долгими, теплыми и с посылом "Я люблю тебя и благодарю, что ты есть и что ты рядом".
5) игры с котиком - он так прыгает и веселиться, что эти эмоции заставляют меня смеяться или улыбаться. Урчание кота тоже расслабляет и помогает ощутить себя в эпицентре счастья.
6) голос любимого человека. Когда слышу приятные слова, то улавливаю родные вибрации, которые тоже отзываются внутри. Это с детства - такая установка, когда родители давали тепло через слова, через прикосновения и так далее. Сразу ощущение безопасности и радости.
И так далее.
Пунктов может быть и 100, главное, распишите всё, что именно вызывает приятные эмоции и ощущения.
Вот такой простой и лёгкий топ помощников, чтобы в любое время года выбирать вместо хандры счастье.
Я бы ещё добавил аффирмации, но об этом в другом посте))
#осень #настроение #позитивныемысли #позитивныевибрации #кундалини #любовь #топ #психология #медитации #психология