Причина тревоги - дисфункциональное мышление, которое влияет на настроение (эмоции) и поведение. Если научиться более реалистично оценивать свои мысли, которые следуют за тревогой, то можно оценить причину тревоги и улучшить своё эмоциональное состояние. И после этого рационально определить, какое действие лучше предпринять для решения той или иной проблемы.
Вся наша жизнь крутится вокруг возникающих ситуаций, наших мыслей насчет этих ситуаций и ответного поведения -реакции на эти ситуации.
Пример дисфункционального мышления: если вы студент, готовили реферат, принесли его преподавателю и он поставил тройку, то после этого возникает мысль "я ни на что не способен". Вы идете домой и стрессуете, возможно не хотите больше ничего делать. Или, например, на работе на вас накричал коллега или начальник, вы думаете " я плохой, не компетентный", "я ничего не могу нормально сделать", ну конечно же возникают чувства агрессии, апатии или тревожности и т.д. Руки начинают опускаться, работа становится не в радость и т.д. И из-за негативных мыслей, накапливающихся всё больше в вашей жизни, закрепляются неэффективные реакции на сложные ситуации: ответная агрессия, перекладывание ответственности, избегание сложной работы, частые беспричинные тревоги, апатия и т.д.
Но если с помощью специальных психологических техник оценить достоверность этих мыслей , может оказаться, что сделали слишком общий вывод и вообще вы много чего делаете правильно и хорошо.
Оценивая свой опыт с новой точки зрения, с другой стороны, другим взглядом, вы, скорее всего, почувствуете себя лучше и сможете вести себя более конструктивно, по-новому, в той или иной ситуации.
Для достижения нового эффективного поведения необходимо работать с автоматическими мыслями, с глубинными убеждениями о самом себе, о своем окружении. И вам станет лучше жить. Вы сможете открыть для себя новые горизонты