Многие ученики “Студии звезд” взволнованы происходящей ситуацией в стране и в мире. Чего ждать непонятно, а особенно тем, чьи отцы отправились на сборы в связи с мобилизацией. Что делать в такой ситуации и как справится со стрессом? На этот вопрос отвечает — Тактуева Юлия Германовна, ассистент кафедры психологии образования УрГПУ, частнопрактикующий психолог-консультант.
Если говорить о спецоперации, то здесь важно сказать о внутреннем и внешнем контроле. Всегда есть вещи, которые мы не может контролировать. Например, погоду, других людей и их решения.
Здесь тоже самое, мы не можем повлиять на ход событий, которые сейчас происходят. Но каждый из вас может акцентировать свое внимание на себе. Важно задавать себе вопросы в текущем времени и возвращать себя из переживаний усилием воли. Спрашивайте у самих себя: "Что сейчас происходит конкретно со мной? Какое мое состояние? Как я сам могу помочь себе в этой ситуации?"
Также, переключить себя можно с помощью различных психологических практик:
- Практика заземление. Необходимо переключить себя на поиск мелких предметов на земле.
- Техника замедления. По правилам этой техники необходимо делать обычные бытовые вещи медленнее, чем оычно.
- Обязательно проговаривайте свои чувства, говорите с родными о своих переживаниях, пишите на бумаге обо всем, что вас тревожит, играйте с животными.
- Еще важно избегать разных суждений, потому что сейчас все равно идёт деление людей. Мы не знаем, кто прав, кто виноват, да и не нам об этом судить. Поэтому советую не поддерживать разговоры на любые темы, связанные с политикой, дабы не разжигать внутренний конфликт.
- Если же сам ребенок заговорил, то тут важно отметить, что сейчас конкретно с ним ничего не происходит, у него есть дом, близкие, дело (учеба), которые необходимо не оставлять, а продолжать действовать.
Эти нехитрые приёмы помогут вам и вашему ребёнку сохранять душевное равновесие и не поддаваться панике в такое непростое время для всех.
Желаем вам мира и спокойствия, с уважением, "Студия звёзд"