Цикл абьюза часто проходит через четыре основные стадии: напряжение, инцидент, примирение и спокойствие. Жестокое поведение может усиливаться от цикла к циклу, хотя это не всегда так.
Несмотря на то, что это происходит не во всех случаях абьюза, жестокое поведение в отношениях может проходить через циклы, что может сделать его еще более болезненным и запутанным.
Абьюз не выглядит одинаково для всех и в разных ситуациях. Даже в одних и тех же отношениях жестокое поведение может меняться время от времени, а в некоторых случаях оно может прекратиться, прежде чем могло бы проявиться снова. Это часто называют циклом абьюза.
Можно положить конец этому циклу. Вы не одиноки, и вам доступна поддержка
Определение абьюза
Абьюз — это любое действие, направленное на установление контроля или причинение вреда другому человеку. Абьюз часто заключается в установлении и демонстрации власти и контроля в отношении кого-либо. Абьюз может быть физическим, сексуальным, вербальным, финансовым или психологическим.
Цикл абьюза в отношениях: 4 стадии
Цикл абьюза или цикл насилия — это концепция, которую впервые задокументировала в 1970-х годах психолог Ленор Э. Уокер.
Проведя обширные наблюдения и интервью с женщинами, пережившими абьюз и домашнее насилие, Уокер определила несколько стадий, которые, как правило, повторяются в абьюзивных отношениях.
Стадии цикла абьюза следующие:
• нарастание напряжения;
• инцидент насилия;
• примирение;
• спокойствие.
Эта модель цикла абьюза послужила образцом для специалистов в области психического здоровья, но она не претендует на полноту охвата всего опыта, связанного с абьюзом.
Стадии насилия не обязательно выглядят одинаково для всех, и они не означают, что жестокое поведение время от времени делает «перерыв». Напротив, эта модель может помочь проиллюстрировать, как жестокое поведение в отношениях может меняться и повторяться с течением времени.
Стадии цикла абьюза не всегда происходят в одном и том же порядке, какие-то из них могут не происходить в некоторых случаях. Абьюз может быть — а для многих людей есть — без передышки.
Возможно также, что цикл включает в себя переход между различными видами абьюза. Например, эмоциональный абьюз может преобладать на стадиях нарастания напряжения, примирения и спокойствия, в то время как сексуальный или физический абьюз может усилиться на стадии инцидента.
Нарастание напряжения
На стадии напряжения абьюзивный партнер может начать проявлять признаки абьюза и жестокого поведения, которые постепенно становятся все более интенсивными и частыми.
Это может быть связано с внешними стресс-факторами, такими как финансовые трудности, межличностные проблемы на работе или в другой среде, или проблемы со здоровьем.
Все более напряженное поведение может включать:
• эмоциональные всплески;
• раздражительность;
• нетерпение;
• вспыльчивость.
Когда внешний мир начинает выходить из-под контроля, абьюзивный партнер может начать обращаться к отношениям как к способу снова почувствовать себя хозяином положения.
По мере того, как напряжение становится очевидным, не-абьюзивный партнер также может испытывать все большую тревогу. Это может побудить его действовать определенным образом — например, «ходить на цыпочках», — чтобы ослабить и успокоить напряжение абьюзивного партнера и предотвратить инцидент.
Инцидент
В какой-то момент напряжение, возникшее на первой стадии цикла абьюза, начинает прорываться. Кульминацией этого может стать один или несколько случаев жестокого обращения.
Эта стадия представляет собой попытку абьюзивного партнера открыто вернуть себе чувство власти и контроля.
Случай жестокого обращения может выглядеть по-разному для разных отношений или проявляться в разных формах в одних отношениях.
Он может включать в себя:
• запугивание;
• угрозы насилия;
• поломку вещей в доме;
• оскорбления и другие виды вербального насилия;
• физическое насилие;
• сексуальное насилие;
• пристыжение и обвинение;
• тактики манипулирования, например, молчание или газлайтинг;
• унижение;
• социальную изоляцию;
• финансовый абьюз;
• демонстративное равнодушие.
Возможно, что стадия инцидента обостряется с каждым циклом. Например, запугивание и оскорбления могут присутствовать в первых нескольких циклах, переходя в физическое насилие на более поздних этапах отношений.
Примирение
После случая жестокого обращения абьюзивному партнеру может показаться, что напряжение начинает рассеиваться. Это может быть совершенно противоположным ощущением для человека, который стал жертвой такого абьюза.
Когда напряжение спадет, у абьюзивных партнеров может возникнуть желание загладить свою вину. Они могут извиниться, осыпать вас ласками или пообещать, что больше никогда так не поступят.
На этой стадии абьюзивный партнер может казаться искренне стыдящимся своего поведения и стремящимся исправиться. Поскольку он вам небезразличен, вы можете поверить в его слова и дать ему еще один шанс.
Вполне возможно, что абьюзивный партнер становится очень внимательным и любящим, начинает делать вещи, которые могут показаться романтичными на стадии примирения.
Спокойствие
На этапе спокойствия ваш партнер может продолжать быть внимательным, однако вы можете заметить, что он перешел от извинений к оправданию своих действий.
На стадии спокойствия жестокое поведение может быть преуменьшено. Вы можете заметить, что ваш партнер:
• перекладывает ответственность за абьюз («Мне жаль, но это все из-за того-то и того-то»);
• оправдывает свое поведение («Если бы мусорщик так не делал, я бы не злился»);
• газлайтит вас («На самом деле все было не так уж и страшно»).
Эта стадия может оказаться сбивающей с толку. Ваш партнер, казалось бы, хотел все исправить, но теперь за этим скрывается отрешение, которое вы никак не можете уловить. Через некоторое время вы можете снова испытать напряжение, так как цикл абьюза повторяется.
Виды абьюза
Абьюз может быть как незаметным, так и явным. Например, синяки, полученные в результате физического абьюза, очевидны. Эмоциональные признаки гораздо сложнее заметить, и они могут оставаться незамеченными многие годы.
Вот некоторые из наиболее распространенных видов абьюза:
• физический: удары, пинки, укусы, ожоги или любое другое физическое причинение вреда;
• эмоциональный: использование тактик манипуляции, таких как обвинение и запугивание, для контроля и причинения страдания;
• сексуальный: навязывание нежелательных сексуальных действий или переживаний;
• вербальный: оскорбления, критика, обидный сарказм или другие словесные нападки;
• пренебрежение: неудовлетворение основных потребностей человека в физическом и эмоциональном благополучии;
• технологический: использование технологий, например, контроль использования компьютера для слежки за партнером;
• финансовый: использование финансового контроля для того, чтобы партнер не мог действовать самостоятельно;
• иммиграционный: использование иммиграционного статуса для давления на партнера;
• преследование: постоянное наблюдение за тем, где находится человек и что он делает.
Как разорвать цикл абьюза
Прекратить абьюз не так легко, как «просто уйти». Это естественно, если вы чувствуете страх за свою безопасность, безопасность своих детей или домашних животных.
Это также оправданно, если вы чувствуете, что у вас нет ресурсов, чтобы выйти из ситуации. Все это обычные обстоятельства, которыми могут воспользоваться многие абьюзивные партнеры, чтобы удержать вас рядом.
В случае эмоционального абьюза вы можете еще не осознавать, что попали в цикл абьюза. Но избавиться от абьюзивных отношений можно, и это может начаться с выявления тех токсичных моделей поведения, которые вы не хотите терпеть.
Эти советы могут помочь вам положить конец циклу абьюза.
Довериться кому-то
Разговор с надежным другом или членом семьи может помочь вам увидеть — и проверить — модели поведения, которые могут указывать на абьюз. Это также может помочь вам найти безопасное место, где можно укрыться, когда вы находитесь на стадиях напряжения и инцидента.
Обратиться за профессиональной помощью
Специалист в области психического здоровья может помочь вам справиться с проблемами в отношениях и выявить признаки абьюза.
Он также может поддержать вас в формировании новых мыслей и моделей поведения, которые помогут привести вас к развитию навыков преодоления трудностей.
Специалист по психическому здоровью также может предоставить вам ресурсы и планы безопасности для выхода из небезопасной ситуации.
Восстановить уверенность в себе
Вы имеете полное право на безопасные и уважительные отношения. Возможно, вы не чувствуете этого сейчас или думаете, что «не найдете никого лучше». Абьюзивный и контролирующий партнер может хотеть, чтобы вы в это поверили, чтобы иметь над вами власть.
Это естественно, если ваша уверенность в себе пострадала от пережитых событий. Попробуйте следующие советы:
• постарайтесь вернуться к тому, что приносит вам радость и уверенность;
• подумайте о возможности общения с близкими людьми, которых вы давно не видели;
• инвестиции в образование, пусть даже неформальное, помогут вам почувствовать себя сильнее;
• если вы живете с тревогой или депрессией, получение поддержки может быть очень важным;
• старайтесь уделять время техникам релаксации, которые могут защитить ваше психическое благополучие.
Обратиться к внешнему вмешательству
Не у всех ситуация абьюза одинакова. Возможно, вы не чувствуете себя в безопасности и не можете самостоятельно разорвать порочный круг абьюза, и это нормально. Вы не одиноки, и помощь доступна.
Давайте подытожим
Не все абьюзивные отношения одинаковы. Однако в некоторых случаях абьюз может проходить цикл из четырех стадий: напряжение, инцидент, примирение и спокойствие.
Абьюз может быть явным или латентным, но его последствия реальны. Ничего страшного, если вы не нашли способов выйти из ситуации, но прекратить цикл абьюза возможно.
Очень рекомендуем обратиться за поддержкой к специалисту по психическому здоровью, а также найти безопасное место, где вы сможете получить необходимую помощь.
По материалам статьи «Cycle of Abuse» Psych Central
#отношения #абьюз #насилиевсемье #психология