Единоборства - это естественное и эффективное лечение от беспокойства. В дополнение к снятию напряжения и стресса, любые физические упражнения улучшают самочувствие, высвобождая эндорфины, которые создают хорошее настроение.
Старайтесь сосредоточить внимание на выполнении упражнений, пытайтесь чувствовать своё тело, ритм движения и дыхания. Чем качественнее вы будете выполнять упражнения тем быстрее вы достигнете успехов.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, мышцы напряжены, а напряжение создаёт болевые ощущения в разных частях тела и чаще всего отражается в виде головной боли, давящем ощущении в груди, усталом состоянии всего организма, изменяется ЧСС, давление, бессонница и прочий дискомфорт.
Всё это усиливает стрессовое состояние и апатию.
Разорвать замкнутый цикл такого состояния можно физическими упражнениями, а точнее занятие единоборствами.
Упражнения снимут напряжение, наладят кровообращение, стимулируют выработку полезных веществ в организме. Тело начнёт чувствовать себя гораздо лучше, весь ваш организм почувствует облегчение и психика придёт в равновесие.
С древних времён доказана прямая связь между физическим и психическим здоровьем.
Регулярные занятия единоборствами являются одним из самых доступных и эффективных способов снизить симптомы СДВГ и ПТСР, улучшить концентрацию внимания, память, повысить уверенность в себе, мотивацию и обрести смысл жизни.
Регулярные физические нагрузки работают как лекарства, используемые для лечения СДВГ и ПТСР.
Научные исследования показали, что сосредоточение внимания на движениях своего тела во время занятий помогает нервной системе убрать стрессовую реакцию, вызванную ПТСР. Упражнения, которые включают в себя единоборства требуют синхронизации движений, координацию и являются лучшим средством профилактики и реабилитации при таких расстройствах психики.
Важные положительные эффекты воздействия на психику человека от занятий единоборствами.
Существует целый ряд, доказанный наукой, положительных эффектов на психическое здоровье от занятий единоборствами:
~ благодаря воздействию упражнений на нервную систему в мозг поступает и вырабатывается целый комплекс полезных веществ которые стимулируют рост новых клеток мозга, повышается концентрация внимания, улучшается память, повышается иммунитет;
~ регулярные занятия со временем становятся привычкой, а это повысит самооценку, уверенность в себе и чувство комфорта во всём организме, каждый день будет состоять из малых побед и питать вашу целеустремлённость;
~ физические нагрузки улучшают качество сна и повышают иммунитет;
~ физическая активность регулирует сердечный ритм, обеспечивает хорошую физическую форму и следовательно повышает силу, активность и энергию организма;
~ изучение приёмов единоборств, за счёт концентрации внимания и сложной координации, включают в эту деятельность оба полушария головного мозга, тем самым повышают психическую и эмоциональную устойчивость, помогают отпустить проблему и посмотреть на неё с другой стороны, мало того, уверенность в себе даёт разуму возможность найти победное решение жизненным задачам.
Важно помнить, что регулярные занятия приносят пользу и постепенно, через малые победы над собой можно достичь успеха, мастерства, физического и душевного равновесия.
#мма #зож #самбо #психология #пп #мотивация #самосовершенствование #самооборона