Хорошо, когда в жизни все течет плавно. Что же делать, когда все рушится? Кажется, что от тебя ничего не зависит, ты не можешь ничего контролировать. Возникает тревога или даже паника. Что делать тогда?
Следуйте плану, чтобы помочь себе ⬇️
👌 Для начала признайте: "Да, сейчас не все гладко, трудно, тревожно кажется, что нет выхода." Осознание проблемы снизит градус накала нервной системы.
👌 Управляйте своими эмоциями. Когда вы ощущаете, что вас захлестывает негативом и пессимизмом, отвлеките себя рутинными делами.
👌 Не зомбируйте себя новостями. Один раз в день смотрите новости 10 минут или прочтите в интернете. Иначе, можно получить только психическое напряжение.
👌 Если вас охватывает паника, то аккуратно прокрутите в голове все события до самого плохого финала. Затем сядьте и запишите план действий в этой ситуации для защиты себя и своих близких.
👌 Не пугайте себя ядерной войной. Если вдруг это и произойдёт, то вы на это никак не повлияете.
👌 Каждый день ищите что-то позитивное. Вечером записывайте в дневник не менее 7 приятных эмоций, ваших успехов, хороших новостей. Это позволит вам концентрироваться только на позитиве.
👌 Проявляйте больше заботы о своих родных, говорите почаще о том, как вы их любите и как они ценны для ввас.
👌 Перед сном можно успокоить себя молитвой или медитацией. Так легче привести свой разум к гармонии.
👌 Найдите смысл, для чего жить дальше. Держите его в голове и корректируйте при необходимости.
Заботьтесь о себе сейчас более тщательно. Сохраняйте эти советы и применяйте их.
Мы хотим поддержать своих подписчиков канала и открываем доступ к мастер-классу Константина Алексеева "Суставная гимнастика - комплекс упражнений для здоровья спины".