Наткнулась на увлекательную статью о том, что прослушивание музыки во время тренировок не только избавляет от скуки, но также может способствовать повышению выносливости и преодолению собственных возможностей.
И правда, хороший трек способен воодушевить на преодоление собственного предела, чего иногда невозможно добиться с помощью лишь одной силы воли. Да и классно почувствовать себя героем боевика под эпическое музыкальное сопровождение, словно делающим что-то нереально значимое для человечества в момент поднятия железа. А, например, грустный трек со смыслом - поспособствует концентрации и порой так необходимому уходу в себя.
Идеальный темп, необходимый для максимальной работоспособности, зависит от типа упражнений. Музыка в более быстром темпе способствует улучшению результатов при упражнениях низкой и средней интенсивности, Например, еще в 2006 году было проведено исследование, где изучалось влияние музыки на выбор скорости во время кардио-тренировки. Умные люди установили, что при прослушивании треков в быстром темпе участники увеличивали темп и пройденное расстояние, меньше уставая при этом.
Говоря о психологической составляющей, итальянские светилы науки определили, что настроение подопечных улучшалось на 11% при прослушивании более динамичных композиций. Треки со средней скоростью дали менее эффективный результат – лишь 6,5%. И даже врачи в выводах, также описали эффективность прослушивания музыки при нагрузках. Результаты показали, что заниматься кардио тренировкам выгоднее под музыку, чем в тишине.
В исследовании 2010 года под руководством спортивного психолога К.И. Карагеоргиса утверждается, что музыка может улучшить спортивные результаты двумя способами: она может отсрочить усталость и повысить работоспособность. Согласно этому исследованию, воздействие музыки приводит к более высоким, чем ожидалось, уровням выносливости, мощности, производительности или силы.
Так что ребята динамичные композиции в ваших наушниках будут крайне позитивно сказываться на вашей работоспособности, уменьшая усталость, поддерживая нервную активность и улучшая настроение, ежели вы будете проводить тренировку в тишине. Да и классно, когда ты сам творец своего плейлиста, так как музыкальные предпочтения человека составляющего плейлист в фитнес-клубе могут оказаться…мягко говоря «своеобразными».
