Вы расстались с молодым человеком, но до сих пор ежедневно продолжаете мониторить его странички в социальных сетях? Тогда эта статья для вас.
Почему так происходит? Почему страница бывшего манит и манит вас вновь, словно магнит? Хотя вы, вроде бы, и решили его забыть, не интересоваться его жизнью и начать строить свою. Ту жизнь, в которой уже нет бывшего.
Все дело в том, что наблюдая за бывшими партнерами в социальных сетях, мы подсознательно ищем подтверждение того, что человек о нас думает. Что он до сих пор один, не нашел нам замену. Что он скучает и, возможно, сожалеет о расставании.
Нам кажется, что заглянув в его соцсеть, мы утихомирим свою тревогу о том, что нас быстро забыли.
И поэтому, обнаружив на его странице, например, грустную песню или цитату со смыслом, мы немного успокаиваемся: он меня вспоминает.
Ну а чаще случается наоборот: вы видите на странице мужчины фотографию с новой пассией. И ваша самооценка со скоростью света летит вниз: он смог так быстро меня забыть.
Вот почему так вредно для вашего психологического состояния наблюдать за жизнью бывшего: вы идете на его страницу с целью унять тревогу, а на деле часто оказывается, что после этого тревога возрастает в разы.
Итак, что же делать, чтобы из раза враз не тянуться к телефону и не проверять, как там подживает ваш бывший?
Прекрасно понимаю, что избавиться от этой вредной привычки может быть довольно сложно.
Но вам важно понять: чем дольше вы сохраняете эти набеги на его страницу, тем больше вредите себе, не отпуская прошлое, поддерживая свою тревожность, и тем самым осложняя себе путь в счастливое будущее.
Как себе помочь? Можно, для начала, отвести определенное время для просмотра соцсетей бывшего. Например, вы разрешаете себе заходить на его страницу только в 11 и 15 часов. Поэтому, если вдруг нахлынуло сильное желание помониторить ее в 9 часов утра, скажите себе, что вы обязательно сделаете это в отведенное время. Большая вероятность, что через два часа сильное желание лезть в телефон у вас отпадет, и вы легко с ним справитесь. Или просто забудете об этом.
Второй момент: очень важно отвлекаться. Любая зависимость (а у вас именно зависимость) лечится переключением внимания. Поэтому сохраните в телефоне несколько интересных ссылок, забавных видео, фото, которые можно открыть в момент сильного желания зайти на страницу бывшего. Можно позвонить подруге, сделать физическое упражнение, заварить себе кофе - в общем, подойдет любой способ, который поможет вам отвлечься.
Да, возможно, первое время это будет делать непросто. Но главное - не поддаваться первому импульсу. Со временем, ваша сила воли укрепится, и переключать внимание станет гораздо проще. Да и желание захаживать на страницу бывшего станет ослабевать, если вы не будете каждый раз ему поддаваться.
Помните, что вы себе не враг. Каждый раз, просматривая соцсети экс-партнера, вы тратите на это время и энергию. Согласитесь, что лучше направить их на собственную жизнь и собственное будущее.
#психолог #психология #слежу за бывшим