Когда-то я работала с женщиной, чей энтузиазм и оптимизм положительно заряжал наше рабочее пространство (в большой комнате работало 10 человек). Мне нравилось пребывать в её воодушевляющей компании. Она была во многих отношениях приятной и положительной.
Однажды похвалив её за здоровый оптимизм, я услышала в ответ:
— Ну, нет, я не всегда была такой. Я изменилась, после смерти отца, когда мне было около сорока.
— У вас были плохие отношения? Спросила её я.
— Наоборот, хорошие. Однако незадолго до смерти он признался:
«Знаешь дочь, я тревожный человек, не знаю, что сделало меня таким. И, получается, что я разрушил свою жизнь беспокойством. И ни одна вещь, о которой я волновался, почему-то никогда не случалась. Не позволяй подобному произойти с тобой».
Как я поняла, что-то тогда в ней «переключилось». И с тех пор она избавилась от привычки беспокоиться.
Если и вам нужно «переключить» тумблер, чтобы перестать беспокоиться, надеюсь, что следующие заметки помогут:
Часто, когда всплывает беспокойство, естественной реакцией является попытка разрешить ситуацию. Это нормально, если есть что-то осязаемое, реальное, что можно сделать прямо сейчас. Однако многие тревоги либо полностью надуманные, либо представляют собой небольшие проблемы, раздутые до предела.
Итак, что происходит, так это то, что вы пытаетесь решить нечто, чего не существует. Чем больше вы пытаетесь решить это, тем больше усугубляется проблема.
Моя мудрая мама как-то сказала мне: «К чему ты беспокоишься о том, что собираешься сказать преподавателю через неделю? Настанет этот самый понедельник, и ты всё узнаешь и поступишь наилучшим образом».
Рассмотрим воображаемый, но распространенный пример:
Тревожная женщина начинает беспокоиться о том, что может потерять работу. Она пытается решить эту воображаемую «проблему», начав поиски новой. Но при этом думает, что, если она её не найдёт, ей придется продать квартиру. А если она не продастся — она не сможет оплачивать ипотечные выплаты... И так далее, пока в её воображении не начинает прокручиваться картинка как она толкает «тележку» со своими пожитками по улицам ночного города...
Однако на самом деле эта предполагаемая женщина в этот момент лежит на тёплом пляже, наслаждаясь заслуженным отдыхом от своей бурной карьеры.
Кстати, её начальник считает её ценным сотрудником.
Очень эффективный способ убрать такого рода воображаемое беспокойство — позволить тревожной мысли быть (т.е. приходить и уходить), но не пытаться мысленно решать проблемы.
Это может показаться слишком простым, но это эффективно. Обычно у нас в голове крутятся тревожные мысли. Часто они ничего не значат, это просто круговорот всякой чепухи. Они не стоят нашего внимания. Попытка оттолкнуть их или начать решать — может превратить их в монстров.
Просто позвольте им быть, пока они не уйдут сами по себе. Они обязательно уйдут. Если другое «беспокойство» занимает место предыдущего, относитесь к нему также.
Вспомните о тревожной карьеристке на пляже. Мне хочется пошутить, что она только что прочитала эти строчки, её слегка «отпустило». И она по полной программе наслаждается заслуженным отдыхом. Возможно где-то на краю ее разума в фоновом режиме мелькает слегка тревожная мысль… Но больше внимания она уделяет своему прекрасному настоящему моменту.
Наслаждайтесь настоящим моментом, будьте здесь и сейчас, и многие надуманные проблемы отпадут естественным образом. А ненадуманные — вы решите. И будущее само о себе позаботится.
Удачи.
Юлия Демидова