Хотя йога практически не имеет противопоказаний по здоровью, есть ряд состояний, когда лучше пропустить тренировку:
· Обострение хронических или инфекционных заболеваний, старых травм. Без комментариев – любая дополнительная нагрузка только ухудшит состояние;
· Нервная перегрузка. Активные упражнения не рекомендуются, организм и так на пределе. Лучше заняться медитацией и релаксационными процедурами.
· Сразу после еды. Между последним приемом пищи и тренировкой должно пройти не менее 2-3 часов в зависимости от количества еды. Хроническое переедание мешает не только йоге, а и здоровью в целом. Избавьтесь от этой вредной привычки как можно быстрее.
· Не рекомендуются «перевернутые» асаны женшинами в первые дни до и после менструаций. Также при беременности нужно полностью пересмотреть программу, исключив любые упражнения на животе и напрягающие абдоминальные мышцы. Рекомендуется перейти в специальную группу для беременных.
При тренировках в состояниях, описанных выше, вы рискуете получить растяжения поясничных и шейных позвонков, проблемы с суставами из-за отсутствия контроля за растяжками и прогибами, перегрузка сердечно-сосудистой системы (неправильное дыхание или его задержка в силовых позах), головокружения и прочие негативные последствия.
Последнее. Не стоит путать плохое самочувствие с простой ленью. Напротив, это то состояние когда йога наиболее полезна.
