Тестостерон-главный гормон в организме мужчины без тестостерона мужчина становится более женственным, но можно остановить упадок тестостерона. Дорогие мужчины не забывайте подписываться на Мой Канал
Всех приветствую мужчины, в этой статье мы поговорим про продукты которые повышают тестостерон, а также как тестостерон влияет на жизнь мужчины.
Роль тестостерона в мужском организме
- Прогресс в тренировках
- Рост волос на теле
- Плотность костей
- Развития мышечной массы
- Сжигание жира
Причины по которым падает тестостерон
Большое влияние на тестостерон это питание и образ жизни
Несбалансированное питание частая ошибка для тестостерона, для выработки тестостерона требуются, жиры, белки и углеводы из этого и складывается сбалансированное питание.
Образ жизни нужно вести активный, при неактивном образе жизни организм запасается жиром, а он вреден для тестостерона.
Какие продукты поднимают тестостерон
- Яйца
Хороший источник витаминов и минералов, содержит полезный холестерин который поднимает тестостерон, также много полезных жиров для функционирования мужского организма, рекомендуется есть 2-3 яйца в день для поддержки тестостерона.
- Морепродукты
Морепродукты также поднимают тестостерон, за счет жиров и содержания в них йода, какие бывают морепродукты: Морская рыба, креветки, кальмары, мидий и многие другие. Ученые рекомендуют употреблять морепродукты хотя бы 3 раза в неделю.
- Орехи
Орехи лучший источник полезных жиров и витаминов, для тестостерона нужны витамины, магний и цинк они есть в орехах, но этот чудо продукт очень калорийный и если перестараться с ним, можно выйти за норму калорий. Какие орехи хорошие для тестостерона: Миндаль, Бразильский орех, фундук.
В этой статье я вам рассказал про продукты которые поднимают тестостерон и как он влияет на организм мужчины.
Перед применением знаний в данной статье, рекомендую проконсультироваться со специалистом