Чтобы бросить курить, нужно быть самоотверженным и иметь высокую мотивацию. Бросить курить нелегко. Никотин вызывает сильную зависимость.
Как бросить курить - несколько способов
Во-первых, вы должны этого хотеть. Мотивация бросить курить должна быть сильной. Стоит найти плюсы, которых вы достигнете, освободившись от зависимости, и потери, которые понесете, продолжая курить. Выясните, каковы последствия курения. Имейте в виду, что курение увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Отказ от курения поможет улучшить ваше физическое состояние, устранить утренний кашель и повысить устойчивость к инфекциям дыхательных путей, это снизит риск развития рака. Чтобы быстрее бросить курить, подумайте о состоянии ваших волос и кожи.
1. Как бросить курить – сдерживающий метод
Некоторые выбирают сдерживающий метод. Они помещают контейнер со старыми окурками в видимом месте. Отвратительный запах, как предполагается, препятствует тому, чтобы они снова потянулись к сигарете. Мотивация - ищите поддержку со стороны семьи, друзей и коллег. Убедите их воздерживаться от курения перед вами и не давать сигарету вам. Этот способ нельзя назвать самым эффективным. А о том, какой способ действительно поможет Вам избавиться от курения, смотрите на нашем бесплатном вебинаре.
2. Как бросить курить - фармакологический метод
Фармацевтический рынок становится все более и более богатым на различные типы фармакологических препаратов, которые помогут вам бросить курить. Среди них вы можете найти пластыри, пастилки, ингаляторы, спреи. Они очень легкодоступны, потому что вы можете купить их без рецепта. Вы даже можете купить некоторые из них в супермаркетах.
Не все препараты доступны без рецепта. Некоторые препараты для прекращения курения можно приобрести только по рецепту врача, например, варениклин.
При использовании фармакологических средств не забывайте, что не стоит ожидать от них чудесных эффектов. Несколько таблеток не помогут вам бросить курить прямо сейчас. Лекарства против курения предназначены для уменьшения тяги, поэтому они являются поддержкой в процессе отказа от курения, а не волшебным средством.
3. Как бросить курить - метод «Easyway»
Этот метод был разработан британцем Алленом Карром. В настоящее время он используется в десятках стран мира. Цель этого метода - понять, почему вы курите. В чем причина того, что вы не можете бросить курить? Возможно, это страх, что вы не сможете расслабиться без этого или столкнетесь с различными проблемами. Метод Карра - показать схему ловушки, в которую ы попали.
Сессия Аллена Карра Easyway длится всего несколько часов. Обычно около дюжины людей участвуют в одной встрече. В течение 2 месяцев после окончания семинара участник должен посетить две вспомогательные сессии.
Как бросить курить - подготовка
Подходите к этому систематически. Однако недавно врачи обнаружили, что те, кто делает это внезапно и спонтанно, имеют хорошие шансы преодолеть зависимость. Какой бы метод Вы не использовали, сначала переосмыслите свои привычки.
• Посчитайте, сколько сигарет вы курите в день.
• Подумайте о ситуациях, в которых никотин кажется вам необходимым.
• Каковы причины курения сигарет.
• Установите день, чтобы бросить курить.
• Лучше, если бы это был обычный день, а не важный повод.
• Ищите мотивацию среди своих друзей, возможно, ваш друг решит бросить курить с вами.
• Врач или фармацевт: если вы чувствуете, что зависимость настолько затягивает, что вы не можете помочь себе, спросите своего врача или фармацевта, как бросить курить. Никотин вызывает никотиновую болезнь.
Никотиновая зависимость не является обычной привычкой.
Время от времени вы пытаетесь бросить курить, но зависимость возвращается? Не сдавайтесь. Выбросите все пачки сигарет, зажигалок и пепельниц, которые есть у вас дома. Постирайте одежду, постельное белье, покрывала и одеяла. Благодаря этому вы избавитесь от сигаретного дыма и, возможно, быстрее забудете об этом.
Никотин может вызвать очень сильную зависимость. Когда вы бросаете курить, можете почувствовать тягу к никотину и сильное желание курить. Будьте готовы к такому. Начните вести активный образ жизни. Будьте осторожны, чтобы не думать о курении.
Авторская методика по отказу от курения
Кроме перечисленных способов, есть и еще одна авторская методика по отказу от курения, основанная на трудах учёного-физиолога Геннадия Шичко. Этот способ безопасен для здоровья и даёт устойчивый результат на всю жизнь, приходите на бесплатный вебинар, где мы расскажем вам об одном из самых эффективных способов преодоления никотиновой зависимости. Более 90% людей, прошедших наш курс по отказу от курения навсегда избавились от никотиновой зависимости.