Представьте себе, что вы видите себя и всё, что происходит, как бы со стороны, как будто смотрите о себе фильм. Почувствуйте себя наблюдателем, далеким и в то же время заинтересованным всем тем, что происходит.
Спокойно и бесстрастно рассматривайте происходящее как внешнее явление. Установленная вами дистанция оказывает услугу: вы начинаете видеть, как и что вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите. Вы можете наблюдать свои эмоции, но не действовать на их основании.
Главное — не дайте себе «втянуться» в ситуацию вновь.
Оцените ситуацию и примите решение о дальнейших действиях:
1. Как вам следует себя вести оптимальным образом?
2. Какой ресурс для этого нужен?
3. Где вы его может взять прямо сейчас?
Чтобы узнать об упражнении, которое помогает справиться с тревогами, переходите по ссылке.
#karmalogic #алексейситников #психология