Доброе утро всем, кто верит в себя. Сегодня мы поговорим о том, как вы можете улучшить свою самодисциплину.
Вы когда-нибудь испытывали проблемы с самодисциплиной? К примеру, вам нужно сдать отчет на следующей неделе, но вы ничего не делаете. Даже несмотря на то, что знаете о сроках.
Или вы пытаетесь привить себе новую привычку, которая в будущем сделает лучше вашу жизнь или отношения, или работу, но вы ее не придерживаетесь.
Или вы начали заниматься спортом, горите желанием. Продолжаете, теряете те пару фунтов, но спустя три недели забрасываете. Что вы вините в таких случаях?
Свою дисциплинированность. «Вот бы я был более дисциплинированным, тогда все было бы идеально».
Грубо говоря - это правда. Дисциплина - одно из важнейших качеств, которые мы можем выработать.
Потому что без этой способности мы, так сказать, не можем на себя положиться. У нас недостаточно силы воли, чтобы закончить начатое.
Мы не делаем никаких шагов навстречу тому, чего действительно хотим. Я готов поспорить, что дисциплина была бы полезна во многих сферах вашей жизни.
Вы бы питались здоровой пищей, чаще занимались спортом или своим хобби, регулярно не пропуская.
Или при высказывании своего мнения, когда это необходимо. Как мы можем помочь вам найти цель и быть дисциплинированным?
Это тема сегодняшней статьи. Часто люди приходят ко мне за советом по поводу фитнеса, бизнеса или отношений. По разным поводам.
И часто их ошибкой становятся плохие привычки или отсутствие продуктивности.
Потому что сложно просто встать и изменить свою жизнь и свое поведение.
Люди постоянно говорят: «перестань делать то, начни делать все». Всем нравится советовать, но главной проблемой человека, который задает вопрос, является то, что он недостаточно дисциплинирован, чтобы начать действовать и довести дело до конца.
Я всегда говорю своим ученикам или клиентам, что начинать нужно с маленьких побед. Начните с малого.
Например, если вы хотите сбросить вес, то я всегда говорю, что для начала просто начните ходить по утрам. Не заморачивайтесь на счет калорий.
Не думайте о комплексных тренировках или о том, что вам навязывают люди. Просто вставайте и гуляйте утром. Конкретно от ходьбы вы успешнее не станете, но она приблизит вас к цели.
Потому что встать с утра и пройтись подышать свежим воздухом - это поможет вам похудеть.
Все мы знаем, что нужно учитывать намного больше факторов, но это создает дисциплинированность, исполнительность. Понятно?
Эти два качества идут рука об руку. Тот факт, что маленькая победа, которая ассоциируется у вас с пробуждением, уже у вас за плечами, даст вам смелость. Уверенность, что вы можете к этому прибавить что-то еще.
Стать сильнее. Проходит 60 дней, 90 дней. У вас всё идёт как по маслу, вы просто встаете и идете гулять. Все. Вы над этим не задумываетесь.
Это вошло в привычку. Теперь вы можете использовать этот способ создания новых привычек.
Прибытие дисциплины на чём-то новом, более сложном. Например, запивать еду только водой.
Не пить никаких газировок, сока. Только воду. Это следующий шаг.
За ним идет еще сложнее, а за ним еще более сложный. Возможно, это покажется медленным и утомительным.
Но я вам гарантирую, что после 90 дней этих маленьких побед и перестройки вашего характера, вы станете человеком, который может сделать абсолютно все в любое время.
В долгосрочной перспективе это будет для вас крайне полезно. Начните с малого.
Достигайте больших побед с помощью маленьких привычек, и затем используйте эту новую версию себя.
Эту новую черту в вашем характере, чтобы претендовать на что-то значительное и сложное, пока не достигнете своей цели. Неважно в чем вы хотите стать дисциплинированным.
Главное сильно на этом сосредоточиться, что значит никогда не делать исключений. Пока у вас это не станет вашим постоянным качеством.
Если вы собьетесь с пути, то немедленно возвращайтесь к заданной установке и пытайтесь снова.
Так и только так вы сможете стать дисциплинированным в какой-либо области. Самое лучшее в процессе выработки дисциплины - это прямое соотношение дисциплины и настойчивости.
Чем больше вы проявляете упорство в каком-то деле, тем больше дисциплины и уверенности в себе вы получаете.
Недаром говорят: «Настойчивость - это дисциплина в действии».
Чем больше вы работаете над выбранными сферами, тем больше вы будете любить и уважать себя. Вы будете чувствовать себя намного увереннее и позитивнее.
Вы станете более продуктивным во всех сферах жизни.
-У вас даже по выходным все расписано. Нет свободных часов. Как вам удалось стать таким дисциплинированным?
-Не знаю. Да, я очень дисциплинированный. Это уже не просто привычка, а так же это еще называют обсессивно-компульсивное расстройство или что-то вроде.
Если вы посмотрите на мой стол, то увидите, что там ручки сложены в ряд. Здесь бумаги, там место для чашки. Я просто такой человек.
И в работе, и в жизни я все делаю по принципу: Разложить всё по местам. Каждую минуту или каждый день. Я сразу отвечаю на е-мейлы, на вопросы, которые мне задают.
Это мой секрет успешного управления компанией. Для своих сотрудников я как трамплин.
Они озвучивают мне проблему, я незамедлительно даю им решение, чтобы они могли с ней разобраться.
В этом вся моя дисциплина. Я от всего сердца рекомендую это и вам. Если вы хотите быть дисциплинированным, а вы должны быть, потому что так проще жить.
Я никогда не встречал успешного человека, который не был бы дисциплинированным.
Самодисциплина, способность действовать, планировать жизнь, выполнять обязательства и обещания, сдавать работу в срок - все это необходимо для успеха.
Ни один из нас не может себе позволить жить под чужим контролем и тем более под контролем своих же эмоций. Много лет назад я понял, что есть два типа людей:
Которые говорят: «Я хочу узнать, что мне это нравится, прежде чем заняться».
А вторые говорят: «Я хочу попробовать заняться этим, чтобы узнать нравится ли мне».
Первые никогда не сделают, потому что все еще в ожидании момента начать. А другие говорят: «Я должен идти вперед, чтобы найти этот момент».
Поэтому самодисциплина так важна и в моей, и в вашей жизни, чтобы завершать начатое. У меня есть задание для всех вас на эти выходные.
Очень простое. Когда наступят выходные, я надеюсь они у вас не загружены, спросите себя:
«Развиваю ли я в себе дисциплину? Делаю ли я что-то только потому, что так нужно или просто я жду подходящего момента?».
Действуйте, как советует ребята из Nike, просто делайте. Создайте себе социальные награды. Сложно выработать дисциплину если вы не видите результата.
Вы можете визуализировать желаемое как я вас учил, но если у вас что-то получается на пути к цели, и вы не празднуете это с другими людьми, то вам мозг скажет: «Нет, это мне не выгодно».
В прямом смысле. Вам нужно праздновать, создать связь с другими людьми, чтобы ваш настрой оставался неизменным.
Чтобы продолжать делать свое дело как надо. Это очень важно.
Если вы писатель и закончили главу, позвоните своему другу и скажите: «Привет. Я закончил главу в срок. Пойдем выпьем.».
Если вы выполнили на работе то, что обещали в срок, то соберите всех вместе и скажите: «Я сегодня всех угощаю».
Если вы достигли того, над чем работали долгое время, то вам необходимо пойти куда-то с друзьями или семьей и рассказать им о том, как это было.
О ваших ощущениях после проделанного. Если мы не будем праздновать победы, то и дисциплины у нас не будет.
Интересно, что люди считают это совершенно противоположными вещами.
Дисциплина не может быть веселой или приносить радость, но великие мира сего доказали, что быть дисциплинированным - это не значит быть скучным.
Если вы думаете, что дисциплина - ужасно страшная вещь, то у вас ее и не будет, потому что вы вечно пытайтесь себя обмануть и делать то, чего не хочется. Самое время найти то, чем вы хотите заниматься. Что я могу сказать по этому поводу?
Две вещи: первая - я люблю делать все по расписанию, рутину. Мне нравится, что у меня есть календарь, список привычек.
Мне нравится, что у меня есть список дел, которые я буду делать в течение дня. И я обожаю свой Гугл календарь. Для меня это важно.
Мне кажется, он помогает мне придерживаться графика, быть сосредоточенным и, вроде как, организованным. В общем, мне нравится самодисциплина. Она меня не отягощает.
Думаю, с другой стороны, многие люди не замечают самого главного - нужно любить что делаешь.
Сам процесс, потому что невозможно принуждать себя делать то, что не нравится слишком долго.
Если вам претит мысль о занятиях спортом, холодных звонках или производстве видео для youtube, если вы ненавидите это, то вы можете повесить календарь или расписание.
Разместить в google календаре и говорить себе: «Я должен это сделать». И какое-то время вы будете все это делать.
Но в какой-то момент вы можете делать то, что ненавидите только до тех пор, пока что-нибудь пойдет не так. И тогда вам придется все менять.
Да, расписание и гаджеты могут помочь вам, но самое главное - вы должны любить, что делаете. Если нет, то ищите другие пути. Найдите что-то, что вы любите, что вас оживит.
Потому что так намного проще быть в чем-то дисциплинированным. Когда вы любите сам процесс, а не только результат.
Самодисциплина провела Orville Wright и Wilbur Wright через множество неудач и создала условия для создания первого в мире работающего самолета. Достижение, которое сделало нас ближе друг другу и изменила ход истории.
Самодисциплина помогла Хелен Келлер взять верх над слепотой, глухотой и немотой – недугами, с которыми большинство людей даже не сталкивались.
Самодисциплина помогла мне справиться с годами грызущего сердце отчаяния. Победить и дать миру первую практическую теорию успеха. Основанную на опыте, добытым сотнями мужчин и женщин, которые, методом проб и ошибок обнаружили принципы ведущие к успеху.
Самодисциплина - главная черта всех религий, включая и христианство.
Конечно некоторые люди считают, что наша главная цель на земле - распространить мудрость методом борьбы и самодисциплины.
Одно можно сказать точно - никто не становился мудрецом без самодисциплины. Никто еще не нашел душевного спокойствия и счастья без постоянных тренировок самодисциплины.
Самодисциплина - единственный способ преобразовать страдания в веру.
Единственный способ перенаправить ненависть других в более приятные эмоции сострадания. Единственный способ найти и использовать выгоду, которая появляется как при победе так и при поражении.
Только так мы можем оградить наши умы от пагубного воздействия нашего прошлого вместе с его страданиями и невзгодами.
И только так мы можем найти другую часть себя, которая способна верить. На которую не влияют ни победы не поражения.
Самодисциплина может дать нам свободу от страха перед смертью - самым сильным из всех наших страхов.
Она может избавить нас от страшной болезни – ипохондрии - страха воображаемой болезни, от которой страдает, а иногда и умирает множество людей.
Самодисциплина - это способ мыслить своими мыслями, проживать наши жизни именно так, как мы хотим.
Навсегда быть свободными от глупых страхов и ограничений, которые мы унаследовали от темных веков на заре цивилизации.
Больше переживайте на счет того, что получаете в итоге. Вот и все. Научитесь беспокоиться об этом, развивайте в себе это твердое убеждение.
Желание беспокоиться больше, чем нужно о результатах, которые хотите получить.
Видите ли, многие не исполняют свои цели и заветные мечты не потому, что у них нет способностей, ресурсов или связей.
В большинстве случаев, они в какой-то момент просто позволяют себе больше не беспокоиться больше, чем нужно. Просто вспомните какой-нибудь пример из своей жизни, когда вы решили чем-то заняться, проявили желание, но в конце концов забросили.
Вы заметите, если честны с собой, что в какой-то момент вы решаете соскочить, потому что даете себе разрешение больше не беспокоиться.
Видите ли, когда кто-то уверен в своем результате, это дает ощущение силы. Она приходит, когда вы позволяете себе побеспокоиться о результате больше, чем нужно.
Когда мы позволяем себе беспокоиться о чем-то сверх меры, то это что-то становится приоритетом в нашей жизни.
В своей книге «Сила привычки» Чарлз Дахигг рассказывал о теории маленьких побед.
Вкратце он говорит, что чтобы успешно привить себе новую привычку, вы должны пережить серию маленьких последовательных побед, которые являются частью желаемого поведения.
Я называю это - импульсом победителя. Когда вы принимаете решение переживать больше, чем нужно о желаемом результате.
И даже если в данный момент вы не верите, что можете осуществить, то путем уверенных шажков к цели, вы создадите импульс победителя, который отправляет вас прямо к финишной прямой.
Не успеете оглянуться, как этот импульс победителя люди окрестят дисциплиной.
Я говорю, что преодолеть лень легко. Просто найдите цель.
Должно быть что-то больше, чем лень. Если вы и правда очень хотите что-то сделать, то вы встанете с дивана. Да вам вечеринки важнее.
Вы этого хотите так-же как и быть крутым. Большинство из вас спать хотят больше, чем быть успешным.
Вы спать больше любите, чем успех. Сегодня я здесь, чтобы сказать вам: «Если хотите быть успешным, то пора уже перестать дрыхнуть».
Если то, что вы делаете для вас неважно, вы пойдете спать. Будете прокрастинировать. Вам должно быть нужно это как воздух.
Спасибо вам большое за прочтение. Мне также хотелось бы знать какие советы на вас повлияли. Какие изменения вы привнесли в свой бизнес и жизнь после прочтения?
Мне интересно будет почитать, если вы оставите ответ в комментарии ниже. Хорошего дня. Продолжайте верить. Увидимся.