На второй год пользования умными часами я наконец прочитала что такое PAI.
Хорошая штука оказывается.
Индекс физической активности за неделю. Считает суммарные баллы за все виды активности.
- 30 уже хорошо
- 50 замечательно
- 100 это уже для тех кто серьезно на спорте
У меня вот 59 набралось за 7 дней.
Я всегда за комплексный подход.
- Психотерапия, консультации, курсы, мастер-классы - это важно. Это помогает лучше осознать и проработать психологические причины проблем со здоровьем.
- Однако важно еще и помогать напрямую телу. Найти для себя такой вид физической активности, который будет в удовольствие, которым получится заниматься регулярно. (естественно всё это с учетом своего состояния здоровья, и без перегрузок и насилия над собой).
У меня сейчас это бассейн и цигун по 2 раза в неделю. Плюс пешие прогулки.
Это важно и для того, чтобы психологическая работа лучше помогала.
Из-за эмоционального напряжения в теле тоже накапливается напряжение, появляются мышечные зажимы. Физическая активность помогает это всё выпустить и отпустить.
И еще важно: двигаться не перегружая себя, не истощая себя, не тренируясь на износ.
Отличать усилие от насилия. И не превращать физическую активность в самоповреждение.
Лучше делать ежедневно легкую зарядку, чем раз в неделю упахиваться в спортзале до изнеможения.
Самоповреждение спортом кстати тоже важная тема. Есть люди, которые переходят эту грань усилия и насилия, и от занятий спортом получают не пользу, а вред.
Считали когда-нибудь, сколько шагов в день проходите?