Всем привет! Сегодня я хотела бы на примере себя рассказать о том, как побороть своего внутреннего демона лени и пойти на сторону здорового образа жизни.
На самом деле я сама каждый день стою перед выбором. Очень многое хочется сделать не так "как надо", а так "как я хочу".
И, на самом деле, это нужно иногда делать, но все же не забывать к чему ты стремишься!
Разберем быстро весь день на такие выборы) Собирайте зеленые кнопочки!
1. Встать раньше
С утра лежу в теплой кроватке, смотрю на эту темную улицу за окошком и думаю, зачем мне вставать и куда-то бежать, ведь можно просто поспать еще целый час!
В большинстве случаев я выберу встать на час раньше. Самое сложное - это просто опустить ногу с кровати, дальше все проще.
Просто нужно взвесить, что ты получишь от еще часового сна? Ну, очевидно, не так и много пользы. Скорее всего это уже не глубокий сон и на твое высыпание он не влияет (конечно, мы не рассматриваем ситуацию, когда сон начался в 4 утра - тут бессмысленно просыпаться так рано).
Зарядка улучшит кровообращение, запустит в работу мозг. Ты сможешь нормально проснуться и плюсиком к этому добавить к своему здоровью +1 level.
2. Пешком или на машине
Многие задают вопрос: как можно увеличить то вне тренировочную активность? Так вот если можно пройти до работы\учебы пешком, то почему бы этого не сделать?
Если погода и расстояние позволяет, я пойду пешком.
Конечно, 20 км с утра до работы вы пешком не пойдете. Но можно вызвать такси не совсем до двери \ припарковать машину чуть дальше на квартал...
3. Лестница или лифт
Очевидно, что 90 процентов выберут лифт, даже на 2 этаж. Но почему? Поднимитесь на второй этаж вы примерно по времени одинаково - что по лестнице, что на лифте.
На 20 этаж идти по лестнице, конечно, я не заставляю.
Но, кстати, если больные колени, то лучше подняться на лифте. Но спросите себя, а почему ваши колени вдруг стали больными?
4. Бутерброд с майонезом или яичница с индейкой
Ну, с едой выбор обстоит уже куда проблематичнее. Хотя, я бы не сказала, что бутерброд так сильно вкуснее яичницы с индейкой. Тут дело каждого, конечно, но часто люди кушают полную ерунду, которая вообще не приносит в организм полезных веществ, а чувство насыщения проходит через 30 минут и вы снова хотите кушать.
5. Зеленый чай или кофе
ERROR - я выберу кофе со сливками и с сахаром (не повторяйте такой выбор, сделано профессионалом)
Кофе пользы не принесет, тем более со сливками, а еще тем более с сахаром.
Если вы пьете много горячего питья в день, то предпочтите зеленый чай.
6. Тренировка или сериал
А тут вообще все просто - можно просто совместить!
Включаете любимый сериал и выполняете тренировку. И полезно, и приятно:)
И таких простых, очевидных вопросов в сутки появляется тысяча, просто задавайте себе вопрос: какую пользу мне это принесет.
Не думаю, что просмотренный сериал приятнее больной поясницы.
Пиши скорее, сколько зеленых кнопочек ты собрал?! (PS у меня 5)
А знаете для чего нужен личный тренер?
Чаще всего, люди ходят в зал не для того, чтобы научиться выполнять упражнения, а для того, чтобы кто-то указывал на верный путь: не пропускать тренировку, не отходить от здоровой пищи и тп.
Сложно заставить себя, не у всех есть сильный характер.
И вот я предлагаю вам начать заниматься со мной, чтобы помнить про тренировки и питание!
#ВыпускнойТопЭкзамен #ТопБЛОГ #тренер #фитнестренер #психологияличности