Вы до сих пор думаете, что на диете нельзя сладкое? Вы ошибаетесь, и сегодня я вам это докажу подборкой вкусных десертов, попробовав которые ваша фигура, скажет вам "спасибо"!
Физкульт привет дорогие читатели
Суфле из творога на 100грамм - 101.86 ккал,
Б/Ж/У - 10.74/1.52/11
Ингредиенты:
- Творог 0% (мягкий) 200г
Яйцо 1шт Яблоко 0,5 шт
Изюм 50 гр
Приготовление:
1. Яблоко натереть на терке, смешать с творогом и яйцом.
2. Поставить в микроволновку на 5 мин. В конце посыпать корицей.
3. Такое суфле даже можно есть вечером, при условии, что вы не добавляете сахар или сахарозаменитель.
4. С утра в рецепт можно добавить спелый банан. Это будет отличным зарядом энергии перед рабочим днем, и даст ощущение сытости на долго.
ВОЗДУШНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ.
КБЖУ - 193.64 /11.99/ 7.76/ 19.32
Ингредиенты:
- Творог — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахарозаменитель — 7 ст. л.
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л.
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л.
Изюм (по желанию)
Приготовление:
1. Взбиваем творог, желтки, сахарозаменитель, сметану, крахмал.
2. Взбиваем белки.
3. Смешиваем творожную массу со взбитыми белками.
4. По желанию добавляем изюм или другие сухофрукты.
5. Выкладываем в форму, застеленную пергаментной бумагой.
6. Выпекаем при 180-200 градусах 30-40 минут
ДИЕТИЧЕСКИЙ ТОРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО"
КБЖУ - 78.1/ 9.18/ 1.5/ 6.68
Ингредиенты:
- 4 шт. яичного белка
2-3 ст. л. какао
2 ст. молока обезжиренного
Сок лимона 2 ст. л.
30 г желатина
Стевия
Приготовление:
1. Белки взбить до густой пены, добавить стевию, аккуратно влить сок лимона. Желатин 20 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и слегка остудить, затем очень аккуратно, тоненькой струйкой влить в белки, одновременно взбивая.
2. Сварить какао и прокипятить минут 5, чтобы оно слегка загустело. Желатин 10 г предварительно замочить на час в воде, разогреть и влить в какао.
3. Часть какао выливаем в форму, даем слегка «взяться» в холодильнике, затем выкладываем на него слой белков, отправляем в холодильник минут на 15, затем слегка подогреваем оставшееся какао и заливаем последний слой. Отправляем в холодильник на час-полтора. Перед подачей готовый десерт переворачиваем вверх дном.
Спасибо за прочтение, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь статьей!