Положительное влияние занятий единоборствами на психическое здоровье известно тысячи лет и подтверждение мы видим в нашей повседневной жизни.
Когда дело доходит до любого вида физической нагрузки, чаще всего люди думают о снижении веса, увеличении мышечной массы и улучшении рельефа тела.
Естественно физкультура улучшают внешность, но главная мотивация на занятия единоборствами, это положительное влияние на психическое здоровье. Кто регулярно занимается единоборствами, ощутили этот факт на себе.
Через короткое время вы начинаете чувствовать, что занятия единоборствами дают вам ощущение благополучия, прилива энергии, улучшения памяти и концентрации внимания, расслабления и улучшения качества сна.
Регулярные занятия единоборствами оказывают положительное влияние на уменьшение депрессии, тревоги, СДВГ и многих других психологических трудностей. Помимо снятия стресса, занятия единоборствами стабилизируют ваше общее настроение. Независимо от возраста или физической формы, вы уже сегодня можете научиться пользоваться преимуществами упражнений для психического здоровья из арсенала единоборств.
Многие ошибочно думают, что только интенсивные и длительные занятия помогут улучшить психическое здоровье. Однако, исследования, проведенные в этой области, показали, что 30 минут умеренных занятий 3-5 раз в неделю значительно улучшают психическое здоровье. Можно разделить 30-минутное на два по 15 минут или 3 по 10 минут. Все дело в организации времени и силе воли, но самое главное ваше внутреннее желание стать сильнее и крепче, чем вчера.
Даже если это кажется пугающимися и недостижимым, не отчаивайтесь, а просто пробуйте и сделайте себя лучше, сильнее, мудрее.
Прислушивайтесь к своему организму, чувствуйте своё тело, следуйте рекомендациям тренера к комплексу упражнений, делайте перерывы, когда это необходимо, особенно в самом начале занятий.
Чем больше вы тренируетесь, тем больше будет сил и энергии, быстрее придёт чувство удовлетворения и готовности к новым физическим нагрузкам на следующей тренировке. Когда занятия становятся привычкой, у вас появится желание увеличивать время и интенсивность занятий, осваивать новые приёмы и упражнения во время тренировок.
Чтобы убрать сомнения 🧐 просто попробуйте и уделите 5-10 минут в день в течении месяца и вы почувствуете очевидный положительный эффект.
Единоборства помогают от стресса, депрессии, тревожности и многих других проблемах связанных с психическими расстройствами.
Проведенные исследования показали, что физические упражнения являются эффективными видом профилактики и терапии как антидепрессанты, но без побочных эффектов.
Исследования показали, что всего 15 минут в день занятий единоборствами снизили риск развития депрессивного расстройства и ускорили процесс выздоровления на 30%.
Физические упражнения являются реально мощным средством в борьбе с депрессией и её причинами. Единоборства стимулируют положительные изменения в мозге, создаются и развиваются нейронные сети, соответственно улучшается работа мозга, отсюда настроение, память, внимание, положительные эмоции.
Сосредотачиваясь на выполнении физических упражнений и приёмов вы отвлекаетесь от тяжести проблем (как говорят психологи вы отпускаете проблему), обретая немного спокойствия избавляя себя от негативных мыслей (которые питают депрессию) позволяя стабилизироваться психике и мозгу найти решение.
Ведь по сути вам нечего терять кроме плохого настроения, тяжелого самочувствия и лишних килограммов.
#мма #самбо #психология #спорт #мотивация #самосовершенствование