Стакан воды утром натощак, и не есть до обеда, призывал марафон в интернете по правильному питанию, который проходили некоторые наши знакомые. Там объясняли, что утром идет очищение организма, и еда только вредит, можно помедитировать, хотя не все умеют это делать.
- Через неделю после такого курса у двоих заболел желудок. При обращении ко врачам, они им объяснили, что в этом нет ни чего удивительного, что при таком рационе заболел желудок.
- Потому что наша пищеварительная система утром активна, как никогда, её нужно нагружать иначе желудок будет съедать себя сам, отсюда и боли.
- Завтрак в рационе питания должен присутствовать, потому что завтрак, это так называемый пусковой механизм. Если запустили пищеварение правильно, то значит, оно и дальше в течение дня будет работать без сбоев, осталось только понять, а что лучше есть на утреннем старте.
- Рационально на голодный желудок, натощак не обходимо всё-таки употреблять, белковые продукты. Чаще всего рекомендуются омлеты, некоторые молочнокислые продукты, такие, как творог и сыры.
Так что первые в списке яйца, в идеале вареные всмятку, вторые молочные продукты, кроме творога и сыра можно выпить молока с медом и топленым маслом, и это относится ко всем не зависимо от возраста.
На третьем месте стоят каши, куда же без них, для желудка полезна любая разваренная каша.
- Нутрициологи (это специалисты, которые разбираются в правильном, здоровом и сбалансированном питании) советуют, кашу сначала разварить в воде, затем остатки воды слить и только после этого добавлять в кашу теплое молоко, чтобы оно сохранило максимум полезных веществ, на нем не надо варить крупу, достаточно добавить перед подачей.
- Кроме каши можно съесть какой-нибудь овощной супчик, потому что это клетчатка, а она тоже необходима для запуска пищеварительной системы. Плоды должны быть не кислые и не острые, например, авокадо или кабачки. Они в нашем списке натощак, четвертые.
- Для людей, у которых проблемы с ЖКТ лучше есть всё на пару, а у кого с этим всё в порядке, то можно совсем немножко обжарить и съесть, например со сметаной. И пятое место, это орехи, они очень полезны с утра, так как они дают нам заряд энергии.
Орехи подойдут любые, грецкие, кедровые и даже обычные семечки, но по чуть-чуть, потому что это тяжелая пища. А перед всем этим, нужно выпить стакан теплой воды натощак, он действительно необходим, можно с лимоном, и всего за 10 минут перед первым приемом пищи, и до обеда не тянем, помним про утренний пусковой механизм.
Если вам понравилась, ставьте лайк и Подпишись на мой канал Яндекс Дзен - «Семья Козырь»
Спасибо, что дочитали данную статью до конца!
💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓