А и в самом деле "куда" убежать от сегодняшних стрессов?
Сегодняшнюю ситуацию переживают все: и сами мужчины-наши защитники, и их матери и жены, и би дети, и более старшее поколение- бабушки и дедушки. Уж они-то многое повидали на своём веку!
И как быть?
Как предотвратить страшные болезни, которые могут возникнуть из-за сильного стресса и постоянного переживания?
Многие врачи сейчас рекомендуют спасаться бегством от тяжелых новостей, ведь по сути выплеск гормонов стресса — адреналина и кортизола — готовит нас именно к бегу. Это такой атавизм, когда пещерный человек спасался от хищников — так организм подготавливал тело к стремительной погоне или за добычей, или от нее. Отсюда все реакции тела на гнев или стресс: учащенное сердцебиение, прилив жара, нехватка воздуха, которая провоцирует учащенное дыхание и наполняет кислородом.
- Польза бега при длительном стрессе и даже депрессии – исключительная, - говорит Ольга Чижевская, исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». - Когда мы бежим, гипофиз вырабатывает морфиноподобные вещества, эндорфины.
Они нейтрализуют адреналин, вызывают чувство радости и даже счастья. Поэтому бег – отличный антидепрессант. Конечно, если стресс уже перешел в хроническую стадию, когда нет сил даже двигаться, не то, что бегать, то начать бегать будет не просто. Поэтому не насилуйте себя, начните хотя бы с неторопливых прогулок. Постепенно наращивайте темп, немного пробегите под горку. Тело само приспособится к новой привычке. А если вы будете сосредотачиваться на позитивных моментах — красивых листьях под ногами, природе, то постепенно начнете ощущать и чувство радости.
Знаете, я очень поверила в пользу такой рекомендации. И в самом деле, что нам остается на сегодня? Это-наша вера в лучшее, это наш бег во имя собственного здоровья, это наше общение с природой, которая нас отлично оздоравливает и успокаивает.
Так что, прежде, чем перейти к антидепрессантам, лучше поначалу выйти на природу, "поговорить" с ней. "надышаться" ею полной грудью и поверить в то. что скоро всё наладиться к лучшему!
Будьте здоровы и верьте в лучшее!!!
