С 21 сентября началась еще одна волна тревоги: казалось бы события конца февраля стали забываться, мы по-тихонько стали адаптироваться к происходящим переменам.
И тут новости о мобилизации.. Понятно, что ситуация непростая, и поэтому особенно важно помогать себе и близким.
Сегодня расскажу о ментальных ошибках и ловушках, которые усиливают наши страхи:
🌋Катастрофизация - восприятие всего происходящего по принципу «Шеф, все пропало!!». Убеждение в том, что из всех возможных вариантов развития событий будет самый плохой.
- О том как справляться с неприятными эмоциями пишу здесь:
🔮Предсказание будущего - видели, наверное, таких «народных гадалок», которые знают когда ВСЕ закончиться или начнётся, и КТО виноват. Подобные пророчества- это часто не самая удачная попытка мозга объяснить и контролировать тревогу. Люди, кто склонен, часто не замечают, что усмиряя свою тревогу своими умозаключениями и пророчествами, могут «накручивать» страхи у других.
🖤/🤍 Склонность впадать в крайности - мысли по типу «мы все умрем» и «да ерунда все это». Чёрное и белое мышление очень ограничивает наше восприятие действительности. Черный вариант будет усиливать катастрофические фантазии.
✋🏻Сверхобобщение- это когда при получении нескольких неприятных новостей, мозг делает вывод, что и все остальные новости будут тоже плохие..
Узнали себя?Пишите в коментах, в какие ловушки чаще пропадаете
Кстати, недавно читала, что на нас ещё и Метеорит летит. Готовы к такому повороту?😅☄️
Подписывайтесь на канал и пишите в комментариях вопросы, на которые бы хотелось получить ответ от Клинического психолога.