Всем привет!
Из названия понятно о чем буду писать, поэтому начну сразу:
- Жим лёжа: 105 кг на 3 раза;
- Брусья: +40 кг на 5 раз;
- Подьем на бицепс на скамье Скотта: 53 кг на 10 с читтингом;
- Борьба на блоке (типа армрестлинг): 110 кг на 10 раз.
Остальные упражнения делаю не для развития силы, а как билдер, медленно с прожиманиями… поэтому на вес не обращаю внимание!
Что скажете? Побольше коментов!
Подписывайтесь в телеге!
