Дорогие друзья, доброго вам времени суток!
Самое лучшее, что мы можем сделать для себя и для мира - это войти в максимально гармоничное и сбалансированное состояние. Все, что происходит вокруг - отражает ту энергию, которая накопилась внутри человека. Пусть каждый самостоятельно сделает выводы и примет на себя полную ответственность за свое состояние и реальность.
Сегодня, я предлагаю вам воспользоваться универсальным средством, которое окажет благотворное влияние на ваше тело, сознание, разум. Возможно, вы не раз слышали о практике "внутренней улыбки" или "улыбки Будды". Давайте подробно ее рассмотрим, и введем, как некое ритуальное действие в свой день.
👇👇👇
ПРАКТИКА
Закройте глаза и постарайтесь выкинуть все мысли из головы. Расслабьте мышцы лица. Представьте, как они теплеют, уходит любое напряжение и тяжесть. Почувствуйте приятную истому.
Сконцентрируйтесь на уголках своих губ. Все внимание сосредоточьте только на них, но не напрягайтесь. Оставайтесь в спокойном, расслабленном состоянии. Представьте, как уголки губ начинают раздвигаться, создавая едва заметную улыбку.
Подобный образ включит на вашем лице выражение легкой радости.
Точно также, как улыбка вызывает в нас положительные эмоции, физическое движение губами, выражающее улыбку, на фоне расслабления и спокойствия, включит в нас положительные эмоции и чувство радости.
Состояние расслабления и внутреннего покоя очень важно для начинающих практиковать "улыбку Будды", поскольку ощущение зарождающейся радости столь тонкое, что если вы будете в момент выполнения упражнения испытывать достаточно сильные эмоции озабоченности, тревоги, или вновь переживать чувства, связанные с какими-то недавними событиями в вашей жизни, вы просто не сможете выделить из общего шумного эмоционального фона "точку равновесия" - фоновое чувство покоя и тихой радости.
👆Запомните это состояние и включайте его всякий раз, когда вы взволнованы или огорчены.
Выполняйте практику как можно чаще, пока "улыбка Будды" не начнет у вас получаться при любых обстоятельствах и ситуациях.
✨✨✨
Не стоит ожидать чего-то лучшего от жизни. В нашем состоянии заключено все. Через тело мы влияем на эмоции и наоборот. "Надевая" на себя тот или иной образ, мы становимся таковыми, наша жизнь начинает вибрировать на определенном уровне...
Улыбка - универсальный и доступный для каждого инструмент. Попробуйте жить с улыбкой на устах. Вы будете приятно удивлены изменениям, которые начнут происходить в вашей жизни!
Автор статьи Мария Пастухова
Для вас могут быть интересны следующие материалы:
✨Улыбнитесь новому дню - повод всегда найдется
✨Как справиться с плохим настроением с утра?
Благодарим вас, дорогие друзья, за ваше внимание и отклики!
До встречи🙏
#улыбка #практика #самсебепсихолог #саморазвитиеимотивация #живисейчас #действуйкаждыйдень #ответсвенность #будда #радостьжизни #легкоипросто