Йога - Ваш путь к физическому и умственному здоровью

Хотя многие считают, что практика йоги - это просто страсть к физическим упражнениям, на самом деле она помогла тысячам людей улучшить свою физическую и умственную форму. Помните золотое правило никогда не судить о книге по обложке; если вы думаете, что главное в йоге - это наклон и дыхание, и ничего больше, подумайте еще раз.

История йоги

Практика йоги существует уже более четырех тысяч лет. Его происхождение можно проследить до Индии, где даже сегодня это считается бесценной практикой для достижения состояния просветления. Йога как средство просветления является центральным моментом в различных религиях, таких как индуизм, буддизм и джайнизм.

Популярность йоги в других частях мира обусловлена ее многочисленными преимуществами для здоровья и использованием асан (поз) хатха-йоги в качестве фитнес-упражнений.

Цель йоги и ее основные компоненты:

Помимо достижения духовного состояния просветления, йога также может помочь людям лучше понять не только свое тело, но и свое внутреннее "я".

Занимаясь йогой, вы заметите, что концентрируетесь на трех основных моментах:

Положение тела или поза
Дыхательные техники
Медитации

Преимущества йоги

Лечение травм спины – йога может излечить травмы спины, которые у вас могут быть, увеличивая кровообращение, чтобы ваши поврежденные ткани быстрее заживали, и укрепляя мышцы нижней части спины; йога также может в нескольких случаях излечивать другие виды травм.

Профилактика – Йога также может снизить вероятность повторного получения травм, сократить время, необходимое для восстановления после травм, и служить обычным методом упражнений для предотвращения инвалидности.

Ясность ума и улучшенный контроль над стрессом тихие и глубоко расслабляющие техники, используемые в йоге, помогут вам каждый день улучшать состояние ума на работе и лучше контролировать уровень стресса

Большее самопонимание и общее благополучие. Вы будете поражены тем, насколько вы чувствуете себя в мире с самим собой, когда начнете регулярно заниматься йогой.

В целом улучшение физического здоровья Помимо получения идеальной подтянутой фигуры, к которой вы стремились, йога также поможет освежить ваши почки и улучшить осанку.

Лучший сон Заново откройте для себя простые удовольствия от сна с помощью йоги.

Советы для начинающих по практике йоги

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к первому шагу йоги. Да, это правда, что технически любой может заниматься йогой, но есть определенные сложные позы, которые было бы невозможно или опасно пытаться повторить, если вас беспокоят прошлые травмы или инвалидность.

На всякий случай поговорите со своим врачом и спросите его, можете ли вы заняться йогой, чтобы иметь сексуальную фигуру, или нет.

Занятия или частные уроки Если вы решили записаться на занятия йогой, убедитесь, что вы записываетесь в класс, уровень которого соответствует вашему. Убедитесь, что вы присоединились к занятиям и в первый день, чтобы избежать чувства неуверенности, когда вы видите, что другие могут выполнять новые позы йоги, которые поражают воображение. Во-вторых, выберите расписание занятий, которого вы можете регулярно придерживаться. Если вы посещаете только одно или два занятия каждые два месяца, это в некотором роде лишает смысла посещать занятия в первую очередь. Наконец, выберите тип занятия йогой, который соответствует вашему вкусу и способностям.

С другой стороны, если вы не относитесь к социальному типу, вы всегда можете попробовать практиковать йогу дома и в комфорте уединения. Однако единственным недостатком этого является вероятность того, что вы делаете что-то неправильно, и возможность причинить вред самому себе. Лучшим компромиссом в этом случае было бы нанять частного преподавателя на один-два урока или до тех пор, пока вы не узнаете достаточно, чтобы практиковаться самостоятельно.