Тревога! 6 пунктов помощи👌

Недавно подруга рассказала интересный факт: тревожные люди, в период хаоса, начинают чувствовать себя спокойно.

⠀

Скорее всего, это связано с тем, что теперь переживают не только они, а вообще все. Мы улыбнулись с того, что тревожность в мирное время - дар, который закаляет дух перед реальным пиздецом.

⠀

Вот то, что помогает мне последний месяц:

⠀

1️⃣ Это правда?

⠀

Этот вопрос возвращает в реальность. Мы включаем рациональное и не идём на поводу у мыслей, что появляются независимо от нас.

⠀

❌Мысль: « Я хочу просто лечь и умереть»

⠀

🔅Вопрос: «Это правда, что я хочу умереть или я просто устала?»

⠀

❌ «А вдруг я зря ушла от него и на самом деле это любовь?»

⠀

🔅 «Это правда, что я хочу быть с ним или мне просто страшно и некомфортно в новых условиях?»

⠀

Проверку на реальность не пройдёт большая часть мыслей. Попробуйте

⠀

2️⃣ Диктофон

⠀

Если вы чувствуете, что сейчас не готовы говорить с близкими или их нет рядом, то просто включите диктофон.

⠀

Говорите всё, что идет.

⠀

Потом на 15 минут отложите телефон. Попейте чая, покурите или пообедайте.

Вы увидите, что стало уже легче - вы не держите больше то, что гнетет.

⠀

🌊А теперь пора переслушать запись.

⠀

Постарайтесь не оценивать качество вашего голоса, количество вздохов, цоканий и слов-паразитов.

Слушайте.

⠀

Вы найдете истинную причину беспокойства, что не всегда на поверхности. Скорее всего, то, что вы услышите, даст вам новые идеи для решения проблем.

⠀

3️⃣ План

⠀

Я боюсь неизвестности. Боюсь не справиться, боюсь, что во мне недостаточно сил, чтобы что-то пережить. Это и есть моя тревожность.

⠀

Но я знаю, что если я дожила до своих лет, если всё ещё не голодаю на улице, то у меня есть ВСЕ шансы, чтобы там и не оказаться.

⠀

🧠Это не всегда осознает мозг.

Для того, чтобы ему об этом напомнить, я беру листик и ручку.

⠀

Чертим столбики и расписываем:

⠀

если я останусь одна..

если я потолстею на 10кг..

если я не найду работу..

если умрет мой кот..

⠀

И начинаем писать то, что мы бы могли сделать, в случае, если это произойдёт.

⠀

‼️Это ещё НЕ ПРОИЗОШЛО и может НЕ ПРОИЗОЙТИ. Но тревога за такие вещи - реальна. Поэтому, единственный шанс её обезвредить - показать, что в любом из случаев, у нас будет хоть один вариант действий.

⠀

Даже «куплю мороженого и буду плакать» - это уже что-то.

Для того, чтобы выполнить это, необходимо одно условие:

⠀

нужно быть живым.

⠀

А раз вы подразумеваете свою жизнь - то тревога, в основе который страх смерти, отпускает.

Самый незначительный пункт плана - противоположность смерти.

⠀

4️⃣ Шаг

⠀

Когда вы в растерянности, задайте вопрос

⠀

«Какой мой следующий правильный шаг?»

⠀

▪️Если вам важна фигура, то это правда, что правильный шаг - навернуть картошки?

▪️Если вам важны друзья, то это правда, что правильный шаг - изоляция от них?

⠀

Вы сами знаете, какой шаг правильный. Но будьте человечны, не ругайте себя за ответ «поспать». Сделайте это.

⠀

Завтра вы найдете силы на следующий правильный шаг.

⠀

5️⃣ Вода

⠀

Пейте теплую воду. Она снимет спазмы с органов, даст желчи течь.

⠀

Ванна с солью.

Самая дешевая пищевая соль. 1кг на 100л воды.

⠀

Это создаст эффект околоплодных вод, в которых вы барахтались 9 месяцев. Там вам было безопасно и хорошо.

⠀

6️⃣ Близость

⠀

Вы и сами знаете, как важны люди рядом. Я лишь повторю: изоляция - не круто.

⠀

Но не забывайте, что вашу историю достоин услышать не каждый. Не бегите ко всем подряд, идите к родным и теплым.

⠀

〰️

Берегите свою кукушку. И помните, что не было ещё в вашей жизни ситуаций, где вы не справились.

Даже в самое темное время, вам было за что сказать «спасибо».