Наш прекрасный XXI век славится научно-техническим прогрессом, появлением всё большего количества технологий, призванных облегчить жизнь человека. Однако, как показывает практика, темп жизни только увеличивается, а с полученными возможностями возрастает уровень ответственности, появляются новые обязанности, становится больше переживаний. Наш век вообще назван веком тревожных людей.
Что такое стресс?
Многочисленные переживания и беспокойства, какие-то неудачи, вводят нас в состояние стресса. Стресс — это мгновенная реакция мозга на раздражители. Механизм его возникновения такой: головной мозг посылает импульс в сердце, кровяное давление усиливается, увеличивается количество лейкоцитов, нарушается водно-солевой баланс, происходит резкий выброс энергии. В конкретной ситуации такое состояние может оказать положительное влияние, но длительное в нём пребывание несёт негативные последствия для физического и психологического здоровья.
И никого ведь не учат в школах или институтах, как это состояние стабилизировать. Причинами его возникновения может служить множество факторов, вот основные:
- неблагоприятная социально-психологическая обстановка;
- нездоровый образ жизни;
- монотонная длительная работа;
- напряжённая обстановка в коллективе или в семье;
- неподходящие климатические условия;
- плохая экологическая ситуация;
- внутренние переживания и психологические проблемы.
Часто случается так, что все эти причины действуют на человека одновременно.
Последствия стресса не очень приятные, они нарушают качество жизни. Стресс влияет на поведение человека и его нервную систему, на образ жизни, приводит к быстрой утомляемости, может стать причиной возникновения различных поломок в организме, заболеваний. Стресс может привести к психоэмоциональным нарушениям: тревожности, депрессии, бессоннице, раздражительности, эмоциональной неустойчивости, перевозбуждению или, напротив, упадку настроения и снижению энергии.
Панические атаки: причины
Длительное пребывание в состоянии стресса является одной из причин возникновения панических атак. Поэтому так важно его распознать и найти для себя способы из него выбираться. Следует внести в свой график регулярный отдых, следить за питанием, пересмотреть круг общения, оценить обстановку в коллективе и рабочий график.
Существуют и другие причины и теории появления панических атак. Например, человек попадает в чрезвычайную ситуацию или становится её свидетелем, переживает эмоциональное потрясение, утрату, горе, развод. Также немаловажную роль играет поступающая в поле нашего зрения и слышания информация: с экранов телевизоров, соцсетей, газет и журналов. Большое количество отрицательных новостей усугубляет и без того непростое состояние современного человека. Особенно это касается высокочувствительных людей и всё чаще имеет отношение к молодёжи и подросткам.
Следствием пребывания в таких состояниях и является паническая атака, которая блокирует человека психологически и физически, мешая ему полноценно жить.
Каждый человек хоть раз в жизни испытывал состояние внезапного страха или приступа паники, сопровождающееся учащенным сердцебиением и дыханием, дрожью в коленях. Именно так реагирует наш организм на внезапно возникшую угрозу или опасность. Степень реагирования организма может отличаться: кто-то ощущает тревогу и лёгкий приступ паники, а у кого-то впадает в состояние ужаса, шока и животного страха. Когда появление таких состояний становится регулярным, тогда специалисты и говорят о панической атаке.
Панические атаки: симптомы
- учащённое сердцебиение;
- затруднённое дыхание или одышка;
- ощущение удушья;
- повышенное потоотделение;
- дискомфорт или боль в левой части грудной клетки;
- тошнота;
- головокружение, тяжесть или лёгкость в голове;
- предобморочное состояние;
- онемение конечностей, покалывание;
- озноб, тремор;
- спутанность мыслей;
- страх сойти с ума, перестать контролировать свои действия;
- страх смерти;
- боли в животе, диарея, учащённое мочеиспускание;
- нарушение двигательных функций, зрения или слуха;
- ощущение кома в горле;
- судороги.
Механизм возникновения
Механизм возникновения приступа панической атаки работает следующим образом: человек впадает в состояние тревожности, происходит выброс адреналина в кровь. Гормон надпочечников — адреналин — сужает сосуды и происходит приступ паники.
Чаще всего панические атаки встречаются у женщин и у людей с IQ выше среднего.
В следующей статья мы расскажем, как справиться со стрессом и паническими атаками без вреда для организма.