1. Учимся замечать свои эмоции и понимать о чем они нам говорят.
2. Останавливаем любые негативные мысли, критику в свой адрес.
3. Учимся поддерживать себя и быть всегда на своей стороне.
4. Замечаем и признаем результаты всех своих достижений, даже самых незначительных.
5. Очень бережно относимся к своим мечтам, желаниям, стремлениям и интересам.
6. Формируем свою систему ценностей, которая не будет нам навязана родителями, близкими, социумом.
7. Выстраиваем адекватную самооценку.
8. Избавляемся от стремления к совершенству и таких разрушающих установок, как: «я должен быть саамы лучшим», «я не имею право на ошибку», «быть хуже кого-то стыдно», «хорошую оценку нужно заслужить». Разрешите себе быть не идеальным.
9. Верим в значимость своего дела. Если вы получаете истинное удовольствие от того, что делаете – продолжайте это делать, несмотря ни на что.
10. Помним про тех, кто нам дорог. Обесценивая себя, вы перечеркиваете вклад близких вам людей в вашу жизнь. Это и родители, бабушки с дедушками, первая учительница и тренер по фитнесу…кто учил вас любить, побеждать, писать, готовить…
11. Самоценность – это придание значимости всему, что с нами происходит, всем своим переживаниям, чувствам. Мы признаем себя когда понимаем и признаем в себе все свои проявления и не испытываем за них вину или стыд. Когда мы сами делаем выбор, сами принимаем решение и сами несем за это ответственность. Так постепенно наступает стойкое ощущение своей значимости в этом мире.
12. Позвоните другу и предложите вспомнить ваши успехи и достижения. Заодно и весело проведете время.
Возможно, самостоятельно это будет сделать сложно. Тогда я предлагаю вам свою помощь. Приходите на консультацию.