Людям, которые решили сбросить лишний вес, необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Об этом пишет 360° со ссылкой на фитнес-тренера, старшего тренера спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрия Нагулина.
По его словам, отказ от вредной еды и регулярные физические нагрузки не гарантируют похудение. Он отметил, что сбрасывать лишние килограммы нужно постепенно. Именно достаточное количество сна налаживает механизмы регенерации клеток и помогает организму бороться с жиром. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Комната для сна должна хорошо проветриваться. Последний прием пищи должен состояться за два-три часа до сна.
Что касается тренировок, физическую нагрузку лучше обсудить с врачом. Он подберет упражнения, которые максимально подходят для текущего веса и состояния здоровья.
Самые важные новости – в нашем телеграм-канале «Новости Ямала».