Многие хотят сбросить лишний вес.Для этого они платят огромные деньги,ходят к дорогим докторам и покупают дорогие БАДы.Рост у меня 169 см.На май месяц весил 79 кг.Возраст 65 лет.При таком возрасте и таком весе чувствовал одышку когда поднимался на 3-4 этаж.Понимал что надо чтото делать.Решил сбросить вес диетой.Утром на завтрак ел чашку каши гречневую или из овсянки (половину пакетика) и стакан воды.До обеда ел фрукты (бананы,персики,виноград) не переедая.На обед ел суп вермишелевый на шеях индюшатины.До ужина пил 1-2 стакана воды.
Вечером на ужин ел котлету (из говядины) или бедро куриное с гарниром из картофеля или гречки.Котлета , курятина на пару приготовленные.Также 1 стакан воды.До сна (ложился в 10 часов вечера) ел фрукты не переедая и 2-3 стакана воды с 1-2 печеньками "Мария".Еще ежедневно вечером гулял 5-6 км.За день ни сладкого,ни соленого я ничего не ел включая сахар.Суп без соли.От хлеба и булочек совсем отказался.Вот такой режим я держал все лето.1 сентября стал на весы и увидел что я стал весить 69 кг.То что я перестал есть хлеб и сахар я к этому быстро привык и не испытывал затруднений.Поэтому буду продолжать дальше вести такой образ жизни.Рад буду если моя диета поможет кому нибудь.Статья написана для ознакомления и не требует немедленных решений.Если понравилась статья то ставьте лайк и подписывайтесь.
