Нравится нам это или нет, но страх в той или иной степени всегда присутствует в нашей жизни. Мы боимся принимать решения, боимся неудач и неопределенности, боимся показаться некомпетентными, боимся перемен в нашей жизни.
Вспомните себя в детстве и то, как вы боялись темноты. Мы боимся темноты, потому что не знаем, что находится перед нами в этой темноте. С возрастом и жизненным опытом этот страх остается с нами. Но теперь мы боимся перемен и риска, потому что опять не знаем, что окажется перед нами в результате, боимся неопределенности. Чувство дискомфорта сдерживает нас от движения вперед. Мы придумываем и предчувствуем массу последствий для того, чтобы не быть застигнутыми врасплох. Делать шаг в неизвестность требует от нас огромного мужества.
Несколько идей, как избавиться от страхов
Повышайте уверенность в себе
Перед тем, как противостоять своим страхам, оцените свои возможности и ограничения. Нужно стать лучшей версией себя, чтобы справляться с препятствиями.
Низкая самооценка влияет на наше восприятие мира в целом. Мир кажется жестоким и формирует в нас сознание жертвы. Люди с низкой самооценкой упускают возможности, боятся перемен и избегают жизненного опыта.
Свою самооценку можно измерить. Это разница между тем, кем мы являемся сейчас и тем, кем мы должны быть по нашему мнению.
Парадокс заключается в том, что причиной низкой самооценки являются внешние факторы, то, как другие относятся к нам и оценивают нас. А главный драйвер повышения самооценки находится внутри нас.
Обретите цель и смысл
Если мы боимся потому, что не знаем, что будет впереди, то нужно просто узнать это!
В этом могут помочь постановка цели и обретения смысла того, что мы делаем.
Наличие цели помогает не только идти в выбранном направлении, но и оставаться умственно и физически здоровыми, повышает нашу самооценку, избавляет от депрессии и в целом повышает наше самочувствие. Когда мы видим смысл в том, что мы делаем, наши страхи исчезают и нам легче справлять с неудачами и сложными моментами.
Используйте силу визуализации
Техника визуализации - очень мощный инструмент для преодоления страхов. Подобные техники очень активно используются спортсменами для достижения высоких результатов на соревнованиях. В такие моменты особенно нужна концентрация, нацеленность на результат и преодоление страхов поражения.
Попробуйте произносить мысленно: "Я самый лучший! Я победитель!" Спустя время вы почувствуете внутреннее преображение и уверенность в себе.
Мысленные образы оказывают воздействие на когнитивные процессы в головном мозгу, такие как контроль движения, внимание, восприятие и память. Мозг тренируется в процессе визуализации. Упражнения для мозга очень влияют на нашу мотивацию, и уверенность в себе, избавляют от страхов и настраивают нас на успех.