10 октября – серьезный праздник – День психического здоровья. Посмотрела, где он празднуется. В России, Украине, Беларуси и других странах мира. Россия и Украина названы первыми. Понятно.
Психическое здоровье – основа благополучия каждого отдельного человека и страны в целом.
Вот некоторые данные, приводимые ВОЗ.
Расстройство психики чаще возникает у молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет.
Четыреста пятьдесят миллионов жителей планеты страдают психическими заболеваниями и расстройствами.
На Западе каждый седьмой человек болеет шизофренией либо подвержен депрессии или алкоголизму (по данным ВОЗ за 2011 год).
Двадцать процентов россиян страдает психическими расстройствами (статистика ВОЗ за 2008 год).
И это данные тех лет, когда мир еще жил в относительном покое. Сейчас состояние тревожности с каждым днем нарастает.
Но, как говорится, «кесарю – кесарево». Лечить болезни – врачам.
Но ведь мы и сами можем многое сделать для укрепления своего психического здоровья. Особенно, сегодня.
Восемь простейших советов по укреплению психического здоровья, которые дают медики.
1. Сохраняйте физическую активность
2. Старайтесь справляться со стрессом
3. Больше общайтесь
4. Следите за своим питанием
5. Будьте щедрыми и полезными другим людям
6. Спите не менее восьми часов в сутки
7. Находите маленькие радости каждый день
8. Заведите домашнее животное
Думаю, что здесь все понятно, комментарии излишни. Дело за выполнением.
Нужно просто постараться жить своей жизнью, делать свои повседневные дела, помогать тем, кто в этом нуждается.
Летом я прочитала книгу Виктора Франкла, австрийского психотерапевта, выжившего в нацистском лагере.
Он рассказал, кому и почему удалось выжить:
Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом – те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что ещё может случиться.
Сейчас, в сложное и тревожное время, лучше всего «фокусироваться на своих повседневных делах».
А помочь в этом может еще один праздник – «День пинка под зад», который празднуется во второй понедельник октября.
Праздник был придуман в Америке для представителей деловых кругов, маркетологов и иже с ними с целью, чтобы придать ускорение в работе над целями. Первый раз его отметили в 2004 году. Понравилось.
А почему бы и нам не внедрить? Сейчас многие находятся как бы в оцепенении.
Да чего говорить про многих, начну с себя и своего ближайшего окружения. Расслабились. Пока сфокусироваться на важных вещах, которые за меня не сделает никто.
Дописываю статью и иду на совещание. На повестке дня много вопросов. С чего начнем? С пинка под зад для придачи ускорения.
С праздником!