Чтобы негативная реакция исчезла, в качестве альтернативы отказу от нее вы можете представить, что становитесь все более и более прозрачными в отношении ее внешних причин.
Прежде всего, я предлагаю вам попрактиковаться в некоторых незначительных, даже тривиальных вещах. Предположим, вы тихо сидите в своей комнате. Внезапно с улицы донесся звук автомобильной сирены. Какова цель вашей стимуляции? Незначительность. Зачем вы его создали? Нет, не ты. Ваш разум создал это. Это произошло совершенно автоматически и неосознанно. Почему разум создал это? Потому что он придерживается бессознательной веры в то, что его сопротивление, к которому вы испытываете негатив или неудовлетворенность, каким-то образом устранит эту нежелательную ситуацию. Конечно, это недоразумение. В этом случае сопротивление, раздражение или гнев, созданные умом, будут беспокоить вас больше, чем первоначальная причина, которую он также пытается устранить. Все это может быть преобразовано в практику.Он кажется прозрачным, как будто нет никакого твердого материального тела. Теперь позвольте голосу или чему-либо, что вызывает у вас негативную реакцию, пройти мимо вас правильно. Это больше не будет натыкаться на "прочную стену" в вашем сердце. Как я уже сказал, начните свою практику с малого. Автомобильные гудки, лай собак, хныканье младенцев, пробки на дорогах.
Вместо того чтобы возводить стену сопротивления в своем сердце, постоянно терпя болезненные удары от "вещей, которые не должны происходить", позвольте всему этому пройти через вас.
Например, кто-то хочет вас обидеть и сказать что-то, что оскорбляет вас. Вместо того чтобы вводить бессознательные реакции и негатив, такие как нападение, защита или отступление, вы позволяете этому оскорблению пройти через вас. Не сопротивляйся. Как будто здесь больше никто не может пострадать. Это и есть прощение. Вот как вы становитесь неуязвимыми.Вы можете спокойно сказать этому человеку, что его или ее поведение неприемлемо, если это, конечно, ваш выбор. Тогда этот человек больше не сможет контролировать ваше внутреннее состояние. В этом случае вы будете контролировать себя, вы не будете во власти других, и ваши собственные мысли больше не будут контролировать вас. Будь то автомобильные сигналы, грубые люди, наводнения, землетрясения или потеря всего приобретенного — механизм сопротивления всегда один и тот же.
~ Экхарт Толлер