ЧСС (Частота Сердечных Сокращений)- важный показатель количества ударов сердца в минуту при занятиях спортом. Бытует мнение что кроссфит пагубно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Да это так, НО только в случае что вы тренируетесь на максимальных пульсах более чем 1 раза в неделю. Как же определить этот максимум? Всё довольно просто. Его можно посмотреть в таблице ниже или вычислить по простой формуле: 220-n=Максимальное ЧСС где n - ваш возраст. Этой формулой определяется максимальная зона ЧСС за которую выходить не желательно, у этого есть последствия, такие как: На сегодня всё, удачи на тренировках. Не болейте и будьте здоровы!
ЧСС (Частота Сердечных Сокращений)- важный показатель количества ударов сердца в минуту при занятиях спортом.
Бытует мнение что кроссфит пагубно влияет на нашу сердечно-сосудистую систему. Да это так, НО только в случае что вы тренируетесь на максимальных пульсах более чем 1 раза в неделю.
Как же определить этот максимум?
Всё довольно просто. Его можно посмотреть в таблице ниже или вычислить по простой формуле:
220-n=Максимальное ЧСС
где n - ваш возраст.
Этой формулой определяется максимальная зона ЧСС за которую выходить не желательно, у этого есть последствия, такие как:
- Высокое давление
- Ишемия миокрада.
- Коронарный атеросклероз.