У эмоций нет выходных, поэтому важно быть с ними в хорошем контакте, иначе они заведут вас в минус. У вас будет выходной, а эмоции накроют так, что никакого выходного не будет.
Управление эмоциями, сдерживание эмоциональных качелей - не Божий дар, талант или врождённое качество избранных, а навык, который можно наработать.
Теоретикам и всезнайкам сложно осваивать новые навыки, они всю информацию воспринимают критично: это я делать буду, а это не буду, мне не поможет, однажды пробовал, не помогло, это правильно, а это неправильно - и результатов в нарабатывании навыков нет. Разрешите себе побыть практиком и сделать несколько первых шагов на пути к управлению эмоциями.
Только действия превращают теоретиков в практиков.
Техника безопасности при нарабатывании новых навыков.
Не кусочничать и не хомячить. Не хомячить информацию. Её сейчас много, часто в разных эфирах и вебинарах мы сталкиваемся с противоречивыми данными, не понятно, за что хвататься. Кусочничать тоже мало полезно: тут чуть-чуть послушали, там чуть-чуть ухватили, а системы нет. Информации много, не могу переварить, но ничего не меняется. Теоретики скажут сейчас: "Я всё это знаю".
Снимать с себя ответственность, думать, что ребёнок с возрастом перебесится, и всё пройдёт.
Проблемы не возникают в подростковом возрасте на пустом месте. Наружу вылезает то, что копилось в отношениях с ребенком с 6-7 лет.
Если вы решите посмотреть, как ребенок в подростковом возрасте вырулит сам, варианты развития событий могут быть разные:
- Не перебесится и не сможет построить нормальную жизнь. Тогда вам придется жить как на пороховой бочке, вытаскивать его из неприятностей и продолжать с ним нянчиться до пенсии.
- Перебесится, но последствия пубертата дадут о себе знать в будущем. Заброшенная учеба, загубленное здоровье, психологические травмы, незапланированная беременность или наркозависимость впоследствии могут осложнить личную и профессиональную жизнь ребенка.
- Перебесится сам и всё будет хорошо.
Конечно, все надеются на последний оптимистичный вариант, но это риск...
Безответственно со стороны взрослых поучать, приводить факты, подсовывать литературу, это вызовет только агрессию, дети вас не услышат (и ваши родители, кстати, тоже).
Куда спокойнее взять ответственность в свои руки и подготовить ребенка к подростковому возрасту, провести через него и сохранить максимально доверительные и теплые отношения.
А теперь практика.
Не впадайте в чувство вины, если из списка ниже найдёте фразы, которые раньше говорили, раскачиваясь на эмоциональных качелях. Просто теперь отслеживайте их у себя и сводите к минимуму.
"Не плачь из-за ерунды!"
Варианты: мальчики не плачут, хорошие девочки не плачут, в нашей семье не принято плакать, я устала от твоих слёз, у меня голова болит от твоего нытья. Фразы, запрещающие детям горевать. Горе - одна из базовых эмоций, не плохая и не хорошая.
"Нашёл, чего бояться. Ты, что, трус что ли?"
Варианты: в нашей семье никто не боится, всё хорошо, бояться нечего, иди и сделай. Запрет испытывать страх. Наши страхи - наши помощники, они тоже не плохие и не хорошие.
"Ты меня расстроил своим поведением!"
Этой фразой мы учим детей испытывать чувство вины. От природы оно нам не дано, с совестью ничего общего не имеет. Когда мы делаем ребёнка виноватым, перекладываем на него ответственность, крадём его силы.
"У тебя нет права на ошибку, всё должно быть идеально. Переписывай!"
Этими словами мы крадём жизненную энергию детей, а потом удивляемся, почему они много времени проводят в гаджетах и не желают преодолевать трудности, с которыми сталкиваются на пути обучения.
"На тебя никогда нельзя положиться. Ты всё время опаздываешь".
Обобщения "всё время, всегда, никогда..." - штампы. Ребёнок чувствует себя никчёмным, здесь нет энергии для изменений. Оценка уже вынесена: ты никогда не будешь таким, как нам надо.
И несколько фраз без комментариев: "Ты тупой что ли? У всех дети, как дети, а у меня ты. Радоваться рано, вот сдашь ЕГЭ..."
Правда жизни в том, что дети ничего не делают на зло взрослым. Они делают, как умеют, как могут, и как им позволено.
Если мы запрещаем детям гнев, логично, что он перейдёт в ярость, а потом и в ненависть к родителям. Из этой фазы пытаться вернуть хорошие отношения - титанический труд. На моём канале есть несколько статей по работе со своими и детскими эмоциями. Делайте первые шаги, будьте практиками, а не всезнайками.
Обнимите своих детей, они хорошие.