Категорически приветствую всех читателей. Мы добрались до теории подтягиваний.
Подтягивания-это базовое, многосуставное упражнения направленное на развитие верха тела.
Техника выполнения классического подтягивания.
Для начала ухватитесь за турник. Руки при этом находятся на ширине плеч. Повисните на турнике и из этого положения начните поднимать тело вверх за счёт движения мышц спины и рук, а именно:
1.Сокращение лопаток
2.Напряжение широчайших
3.Подтягивания локтей к пояснице
Помните о правильной технике дыхания: усилие всегда делается на выдохе. Поднимайтесь до тех пор, пока подбородок не окажется над турником.
Желаю вам успехов и Полездного Атлетизма!
#спорт
#подтягивания
#ЗОЖ
#силадуха
