Наступление холодов — вовсе не повод бросать регулярные тренировки.
В чем заниматься спортом на улице:
Принято считать, что лучшее время для бега и других активностей на свежем воздухе — это период с конца весны до начала осени. Впрочем наступление холодов — вовсе не повод отправляться в тренажерный зал или бросать тренировки на ближайшие полгода. Ведь регулярные физические нагрузки помогают сохранять форму, укрепляют иммунитет и поддерживают хорошее самочувствие.
Чтобы ветер, дождь и холодная температура не стали препятствием на пути к спортивным достижениям, важно выбрать правильную экипировку. К счастью, на этот случай в нашем распоряжении есть непромокаемые ветровки, теплый флис и термобелье, а также легкие кроссовки из водоотталкивающих материалов.
Вот несколько простых правил, как правильно одеваться на уличную тренировку:
- Используйте принцип многослойности: между слоями одежды образуется тонкая прослойка воздуха, лучше держит тепло и даёт коже дышать. А если станет жарко, то верхний слой всегда можно снять и повязать вокруг пояса
- Одежда из хлопка в качестве первого слоя не подходит: она плохо отводит пот, а это грозит переохлаждением и простудой. Поэтому стоит выбирать термобелье из специальных материалов, которые хорошо впитывают влагу.
- Ноги мерзнут гораздо меньше, чем туловище, поэтому вниз всегда надевайте на один слой одежды меньше. Пока температура держится в районе 5-10 градусов, выбирайте джогеры или тайтсы с надетыми поверх шортами.
- Когда речь заходит о кроссовках, то лучший вариант для осенней погоды — модели с водоотталкивающей мембраной, которой не страшен даже проливной дождь. И обязательно выбирайте высокие носки — они помогут защитить лодыжки от холода.
- Не пренебрегайте аксессуарами: бейсболка из непромокаемой ткани защитить лицо от дождя, а перчатки согреют руки во время сильного ветра. В последнем случае отдавайте предпочтение моделям со специальными тактильными вставками на пальцах, которые позволяют свободно пользоваться телефоном.